MKhang2306
06-04-2020, 04:49 PM
Trong khi đi du lịch, thì việc có được một giấc ngủ ngon là một trong Các điều quan trọng để mọi người có đủ sức khỏe và tỉnh táo để bắt đầu cuộc hành trình của mình. Nếu không ngủ đủ giấc, các bạn sẽ luôn ở trong tình trạng ban ngày thì “ngáp ngắn ngáp dài”, trong khi ban đêm lại trằn trọc thao thức.
http://2.bp.blogspot.com/-YlM1ZgEE1GM/XogrhAsnB0I/AAAAAAAACkQ/2c3pzcS58d4d2SIyJFHBMZy8Fy9lOqTiQCK4BGAYYCw/s400/bi-quyet-ngu-ngon-khi-du-lich.jpg
Có nhiều nguyên do khiến mọi người bị mất ngủ khó ngủ khi đi du lịch như: bị lệch múi giờ, lạ nhà, cơ thể kiệt sức… , bài viết dưới đây cũng sẽ mách bạn một vài tuyệt chiêu để cải thiện tình trạng trên, giúp mọi người nhanh chóng lấy lại giấc ngủ ngon khi đi du lịch.
1. Điều chỉnh giấc ngủ của chúng ta
Điều bạn cần Lưu ý là phải điều chỉnh lại giấc ngủ của mình một vài ngày trước khi khởi hành, để chuẩn bị cho Các tác động của múi giờ mới. Điều này cũng bao gồm cả việc mọi người cũng sẽ thay đổi thói quen ăn uống, để bảo đảm khi đến khách sạn hoặc nơi ở mới các bạn cũng sẽ sẵn sàng đối mặt với sự thay đổi.
2. Giữ cho cơ thể không bị mất nước
Khi chúng ta đi du lịch tới vùng núi cao, cùng với sự trong lành của không khí, thì cơ thể , và làn da của bạn cũng rất dễ bị mất nước. Bởi vậy, các bạn nhớ phải bổ sung nước cho cơ thể đã được đầy đủ, trước khoảng 24 đến 48 giờ trước khi khởi hành. Nếu các bạn di chuyển bằng máy bay hoặc xe khách, bên cạnh việc đã được Những hãng vận tải trang bị nước uống, bạn cũng nên chuẩn bị riêng cho mình một chai nước lớn để uống khi cần thiết. Việc bổ sung đủ nước cho cơ thể cũng sẽ giúp các bạn tránh bị say xe và tỉnh táo suốt chuyến đi.
3. tránh Những chuyến bay đêm
Thông thường, Những chuyến bay đêm chỉ đã được khách du lịch lựa chọn khi đi trên Các chuyến bay quốc tế. Tuy nhiên, có rất du khách khi du lịch ở trong nước vẫn chọn lựa những chuyến bay, hoặc chuyến xe khách vào ban đêm để có thể tiết kiệm , và dành nhiều thời gian ở khu du lịch hơn.
Tuy nhiên, nếu thực sự chưa phải chính là vấn đề quá cấp bách thì bạn chưa nên di chuyển vào ban đêm, bởi việc này cũng sẽ thực hiện gián đoạn giấc ngủ của các bạn, , và cũng sẽ tác động đến Những giấc ngủ vào ngày tiếp theo trong suốt hành trình. ngoài ra, các bạn sẽ gặp trở ngại khi nhận hành lý , và di chuyển đến khách sạn, bởi đi vào ban đêm cũng khá nghiêm trọng, đặc biệt khi mọi người đi du lịch một mình.
Tham khảo thêm: Thoát đã được án tử vì khó ngủ mất ngủ nhờ BoniHappy (https://baodatviet.vn/doi-song/suc-khoe/thoat-duoc-an-tu-vi-mat-ngu-nho-bonihappy-3366637/)
4. Nói “không” với Những hoạt động dễ gây kích thích
Khi chúng ta đang cố gắng để ngủ, cho dù khi đó bạn đang ở trên máy bay hoặc trong khách sạn vào đêm đầu tiên, hiệu quả nhất chính là chúng ta nên nói “chưa” hoặc giảm tới mức có thể những vật dụng dễ gây kích thích xung quanh. Điều này bao gồm việc bạn cũng sẽ không sử dụng ti vi, máy tính, điện thoại trong khoảng một tiếng hoặc một tiếng rưỡi trước giờ đi ngủ. Cách hiệu quả nhất để dễ chìm vào giấc ngủ là nghe nhạc êm dịu, hiệu quả chính là nghe nhạc chưa lời.
5. Mặc Các trang phục thoải mái , và phù hợp
Khi đi du lịch và bạn muốn chợp mắt một chút trong khoảng thời gian dài lê thê ở trên xe, thì trước khi khởi hành mọi người nên mặc những bộ quần áo thoải mái , và phù hợp. Nếu chuyến đi kéo dài trong khoảng hơn hai tiếng, các bạn có thể mặc Các chiếc quần thể thao , áo tay ngắn, hay như nếu chuyến đi dài hơn, bạn có thể chuẫn bị sẵn Các chiếc áo khoác hoặc khăn để tránh bị lạnh khi nhiệt độ xuống thấp. lựa chọn cho mình những bộ quần áo thoải mái , và hợp thời trang, không những khiến các bạn cảm thấy tự tin hơn mà quan trong khi cơ thể của các bạn thoải mái , và thư giãn thì cũng dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
6. Lưu ý tới những món các bạn ăn
Cuối cùng, những gì mọi người ăn sẽ ảnh hưởng phần lớn đến cảm thấy của chúng ta trong suốt chuyến đi , và quyết định việc có một giấc ngủ ngon của chúng ta. Nếu các bạn ăn Các món ăn khiến bạn bị đầy bụng , khó tiêu, thì cơ thể sẽ cảm thấy kiệt sức , và khó chịu, như vậy cũng sẽ khó để có một giấc ngủ ngon. Vì thế, gợi ý dành cho các bạn là chỉ nên ăn Các món ăn nhẹ, đơn giản trong khoảng thời gian di chuyển, bởi điều này sẽ đảm bảo việc mọi người dễ dàng có một giấc ngủ ngon
Tham khảo BoniSleep (https://vietnamnet.vn/vn/suc-khoe/quan-niem-sai-lam-khi-chua-mat-ngu-378505.html) - Cho giấc ngủ sâu và ngon hơn
http://2.bp.blogspot.com/-YlM1ZgEE1GM/XogrhAsnB0I/AAAAAAAACkQ/2c3pzcS58d4d2SIyJFHBMZy8Fy9lOqTiQCK4BGAYYCw/s400/bi-quyet-ngu-ngon-khi-du-lich.jpg
Có nhiều nguyên do khiến mọi người bị mất ngủ khó ngủ khi đi du lịch như: bị lệch múi giờ, lạ nhà, cơ thể kiệt sức… , bài viết dưới đây cũng sẽ mách bạn một vài tuyệt chiêu để cải thiện tình trạng trên, giúp mọi người nhanh chóng lấy lại giấc ngủ ngon khi đi du lịch.
1. Điều chỉnh giấc ngủ của chúng ta
Điều bạn cần Lưu ý là phải điều chỉnh lại giấc ngủ của mình một vài ngày trước khi khởi hành, để chuẩn bị cho Các tác động của múi giờ mới. Điều này cũng bao gồm cả việc mọi người cũng sẽ thay đổi thói quen ăn uống, để bảo đảm khi đến khách sạn hoặc nơi ở mới các bạn cũng sẽ sẵn sàng đối mặt với sự thay đổi.
2. Giữ cho cơ thể không bị mất nước
Khi chúng ta đi du lịch tới vùng núi cao, cùng với sự trong lành của không khí, thì cơ thể , và làn da của bạn cũng rất dễ bị mất nước. Bởi vậy, các bạn nhớ phải bổ sung nước cho cơ thể đã được đầy đủ, trước khoảng 24 đến 48 giờ trước khi khởi hành. Nếu các bạn di chuyển bằng máy bay hoặc xe khách, bên cạnh việc đã được Những hãng vận tải trang bị nước uống, bạn cũng nên chuẩn bị riêng cho mình một chai nước lớn để uống khi cần thiết. Việc bổ sung đủ nước cho cơ thể cũng sẽ giúp các bạn tránh bị say xe và tỉnh táo suốt chuyến đi.
3. tránh Những chuyến bay đêm
Thông thường, Những chuyến bay đêm chỉ đã được khách du lịch lựa chọn khi đi trên Các chuyến bay quốc tế. Tuy nhiên, có rất du khách khi du lịch ở trong nước vẫn chọn lựa những chuyến bay, hoặc chuyến xe khách vào ban đêm để có thể tiết kiệm , và dành nhiều thời gian ở khu du lịch hơn.
Tuy nhiên, nếu thực sự chưa phải chính là vấn đề quá cấp bách thì bạn chưa nên di chuyển vào ban đêm, bởi việc này cũng sẽ thực hiện gián đoạn giấc ngủ của các bạn, , và cũng sẽ tác động đến Những giấc ngủ vào ngày tiếp theo trong suốt hành trình. ngoài ra, các bạn sẽ gặp trở ngại khi nhận hành lý , và di chuyển đến khách sạn, bởi đi vào ban đêm cũng khá nghiêm trọng, đặc biệt khi mọi người đi du lịch một mình.
Tham khảo thêm: Thoát đã được án tử vì khó ngủ mất ngủ nhờ BoniHappy (https://baodatviet.vn/doi-song/suc-khoe/thoat-duoc-an-tu-vi-mat-ngu-nho-bonihappy-3366637/)
4. Nói “không” với Những hoạt động dễ gây kích thích
Khi chúng ta đang cố gắng để ngủ, cho dù khi đó bạn đang ở trên máy bay hoặc trong khách sạn vào đêm đầu tiên, hiệu quả nhất chính là chúng ta nên nói “chưa” hoặc giảm tới mức có thể những vật dụng dễ gây kích thích xung quanh. Điều này bao gồm việc bạn cũng sẽ không sử dụng ti vi, máy tính, điện thoại trong khoảng một tiếng hoặc một tiếng rưỡi trước giờ đi ngủ. Cách hiệu quả nhất để dễ chìm vào giấc ngủ là nghe nhạc êm dịu, hiệu quả chính là nghe nhạc chưa lời.
5. Mặc Các trang phục thoải mái , và phù hợp
Khi đi du lịch và bạn muốn chợp mắt một chút trong khoảng thời gian dài lê thê ở trên xe, thì trước khi khởi hành mọi người nên mặc những bộ quần áo thoải mái , và phù hợp. Nếu chuyến đi kéo dài trong khoảng hơn hai tiếng, các bạn có thể mặc Các chiếc quần thể thao , áo tay ngắn, hay như nếu chuyến đi dài hơn, bạn có thể chuẫn bị sẵn Các chiếc áo khoác hoặc khăn để tránh bị lạnh khi nhiệt độ xuống thấp. lựa chọn cho mình những bộ quần áo thoải mái , và hợp thời trang, không những khiến các bạn cảm thấy tự tin hơn mà quan trong khi cơ thể của các bạn thoải mái , và thư giãn thì cũng dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
6. Lưu ý tới những món các bạn ăn
Cuối cùng, những gì mọi người ăn sẽ ảnh hưởng phần lớn đến cảm thấy của chúng ta trong suốt chuyến đi , và quyết định việc có một giấc ngủ ngon của chúng ta. Nếu các bạn ăn Các món ăn khiến bạn bị đầy bụng , khó tiêu, thì cơ thể sẽ cảm thấy kiệt sức , và khó chịu, như vậy cũng sẽ khó để có một giấc ngủ ngon. Vì thế, gợi ý dành cho các bạn là chỉ nên ăn Các món ăn nhẹ, đơn giản trong khoảng thời gian di chuyển, bởi điều này sẽ đảm bảo việc mọi người dễ dàng có một giấc ngủ ngon
Tham khảo BoniSleep (https://vietnamnet.vn/vn/suc-khoe/quan-niem-sai-lam-khi-chua-mat-ngu-378505.html) - Cho giấc ngủ sâu và ngon hơn