minhannguyen659378
08-01-2022, 04:56 PM
Gạo lứt và yến mạch từ khóa lâu đã nổi tiếng là những cái ngũ cốc tẩm bổ giỏi cho sức đề kháng. dẫu thế, gạo lứt and yến mạch mang một số trong những điểm khác biệt bạn cũng có thể muốn biết.
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-thu-cong.jpg
Đang cố gắng nâng cao cơ chế ăn của bạn? chúng ta cũng có thể bắt đầu mang gạo lứt hoặc yến mạch (https://shopee.vn/Y%E1%BA%BFn-M%E1%BA%A1ch-Gi%E1%BA%A3m-C%C3%A2n-Y%E1%BA%BFn-M%E1%BA%A1ch-C%C3%A1n-D%E1%BA%B9t-Nh%E1%BA%ADp-Kh%E1%BA%A9u-%C3%9Ac-100--i.210930449.4220450494).
Gạo lứt and yến mạch đều là các mẫu ngũ cốc chứa đựng nhiều chất xơ and carbohydrate tinh vi. dù rằng chúng có không ít điểm chung, nhưng có một số điểm nổi bật chính cần quan tâm đến khi bạn chọn lựa món ăn tốt nhất cho chính mình.
tiếp sau đây là đối chiếu gạo lứt và yến mạch nguyên cám chi tiết về mặt dinh dưỡng, theo tổng hợp từ báo San Francisco Gate (Mỹ).
Gạo lứt and yến mạch: so sánh dinh dưỡng chính
tiếp sau đây là đối chiếu tổng quan giữa một chén yến mạch nấu chín có với nước and khẩu phần gạo lứt tương tự. Cả hai đều ko thêm gia vị.
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan.jpg
Trong khẩu phần này, yến mạch đựng 165 calo, 6 gam protein, khoảng 4 gam chất béo, 28 gam carbohydrate và 4 gam chất xơ.
gần giống, gạo lứt đựng khoảng 220 calo, khoảng 5 gam protein, 2 gam chất béo, 45 gam carbohydrate and 4 gam chất xơ.
rất có thể thấy gạo lứt chứa đựng nhiều calo & carbohydrate hơn yến mạch một chút. Nhưng yến mạch lại chứa đựng nhiều protein and chất béo phì ra thêm. Gạo lứt và yến mạch với lượng chất xơ bằng nhau.
Gạo lứt (https://shopee.vn/p-i.210930449.5493199733) & yến mạch: Kiểu chất xơ
Yến mạch and gạo lứt với cùng lượng chất xơ trong những khẩu phần. Sự khác hoàn toàn nằm ở cấu tạo của chất xơ.
Chất xơ trong yến mạch chủ yếu hòa tan nội địa. Chất xơ hòa tan giúp giảm lượng cholesterol trong máu and lượng tuyến phố trong máu.
Chất xơ trong gạo lứt số đông ko hòa tan và hỗ trợ sức đề kháng tiêu hóa bằng cách giúp thức ăn dễ dàng đi qua hệ tiêu hóa.
Gạo lứt và yến mạch: thành phần khoáng vật
số đông những khoáng vật trong yến mạch & gạo lứt đều giống nhau, nhưng yến mạch mang lượng sắt và kẽm gấp đôi so với gạo lứt.
Sắt có công dụng luân chuyển oxy đến các cơ và mô. Kẽm tăng tốc hệ miễn dịch và giúp vết thương mau lành. Ẳn thực phẩm có tương đối nhiều sắt, kẽm and những khoáng vật khác cũng có thể giúp bảo trì khối lượng cơ & sức mạnh, đặc biệt là khi bạn già đi.
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-hop-qua-xuan-tai-loc.jpg
Gạo lứt và yến mạch: kết cấu
1 sự khác biệt chính giữa yến mạch & gạo lứt là cấu tạo của chúng.
nếu như bạn dùng yến mạch cán dẹt để nấu, chúng sở hữu cấu tạo mềm hơn đa dạng, giống hệt như cháo.
Gạo lứt không thay đổi kết cấu của nó ngay cả sau khoản thời gian đc nấu chín trọn vẹn, chính vì vậy nó cứng hơn một tẹo. and nếu như khách hàng đang vội, yến mạch cán dẹt có thể hợp với bạn hơn vì chúng chỉ mất khoảng 10 phút tối đa để nấu, Dường như gạo lứt mất từ 40 tới 50 phút.
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-hop-qua-xuan-tai-loc.jpg
Gạo lứt and yến mạch: lưu ý tiêu dùng
Cả yến mạch and gạo lứt đều phải có mùi thơm nhẹ nhưng vị hơi nhạt. điều này tức là chúng phối hợp xuất sắc với nhiều chiếc thực phẩm không giống nhau.
một phần vì cấu trúc mềm hơn, yến mạch thường được chọn làm ngũ cốc ăn sáng nhiều hơn thế gạo lứt. Còn gạo lứt lại là món ăn kèm ấn tượng với những món xào và các món súp hoặc hầm.
Xem thêm: hạt làm sữa, hạt nấu sữa cơ bản - combo 10 gói + kèm hướng dẫn - hạt mix 108 (https://shopee.vn/H%E1%BA%A1t-L%C3%A0m-S%E1%BB%AFa-H%E1%BA%A1t-N%E1%BA%A5u-S%E1%BB%AFa-C%C6%A1-B%E1%BA%A3n-Combo-10-G%C3%B3i-K%C3%A8m-H%C6%B0%E1%BB%9Bng-D%E1%BA%ABn-H%E1%BA%A1t-Mix-108-i.210930449.6519351702)
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-thu-cong.jpg
Đang cố gắng nâng cao cơ chế ăn của bạn? chúng ta cũng có thể bắt đầu mang gạo lứt hoặc yến mạch (https://shopee.vn/Y%E1%BA%BFn-M%E1%BA%A1ch-Gi%E1%BA%A3m-C%C3%A2n-Y%E1%BA%BFn-M%E1%BA%A1ch-C%C3%A1n-D%E1%BA%B9t-Nh%E1%BA%ADp-Kh%E1%BA%A9u-%C3%9Ac-100--i.210930449.4220450494).
Gạo lứt and yến mạch đều là các mẫu ngũ cốc chứa đựng nhiều chất xơ and carbohydrate tinh vi. dù rằng chúng có không ít điểm chung, nhưng có một số điểm nổi bật chính cần quan tâm đến khi bạn chọn lựa món ăn tốt nhất cho chính mình.
tiếp sau đây là đối chiếu gạo lứt và yến mạch nguyên cám chi tiết về mặt dinh dưỡng, theo tổng hợp từ báo San Francisco Gate (Mỹ).
Gạo lứt and yến mạch: so sánh dinh dưỡng chính
tiếp sau đây là đối chiếu tổng quan giữa một chén yến mạch nấu chín có với nước and khẩu phần gạo lứt tương tự. Cả hai đều ko thêm gia vị.
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan.jpg
Trong khẩu phần này, yến mạch đựng 165 calo, 6 gam protein, khoảng 4 gam chất béo, 28 gam carbohydrate và 4 gam chất xơ.
gần giống, gạo lứt đựng khoảng 220 calo, khoảng 5 gam protein, 2 gam chất béo, 45 gam carbohydrate and 4 gam chất xơ.
rất có thể thấy gạo lứt chứa đựng nhiều calo & carbohydrate hơn yến mạch một chút. Nhưng yến mạch lại chứa đựng nhiều protein and chất béo phì ra thêm. Gạo lứt và yến mạch với lượng chất xơ bằng nhau.
Gạo lứt (https://shopee.vn/p-i.210930449.5493199733) & yến mạch: Kiểu chất xơ
Yến mạch and gạo lứt với cùng lượng chất xơ trong những khẩu phần. Sự khác hoàn toàn nằm ở cấu tạo của chất xơ.
Chất xơ trong yến mạch chủ yếu hòa tan nội địa. Chất xơ hòa tan giúp giảm lượng cholesterol trong máu and lượng tuyến phố trong máu.
Chất xơ trong gạo lứt số đông ko hòa tan và hỗ trợ sức đề kháng tiêu hóa bằng cách giúp thức ăn dễ dàng đi qua hệ tiêu hóa.
Gạo lứt và yến mạch: thành phần khoáng vật
số đông những khoáng vật trong yến mạch & gạo lứt đều giống nhau, nhưng yến mạch mang lượng sắt và kẽm gấp đôi so với gạo lứt.
Sắt có công dụng luân chuyển oxy đến các cơ và mô. Kẽm tăng tốc hệ miễn dịch và giúp vết thương mau lành. Ẳn thực phẩm có tương đối nhiều sắt, kẽm and những khoáng vật khác cũng có thể giúp bảo trì khối lượng cơ & sức mạnh, đặc biệt là khi bạn già đi.
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-hop-qua-xuan-tai-loc.jpg
Gạo lứt và yến mạch: kết cấu
1 sự khác biệt chính giữa yến mạch & gạo lứt là cấu tạo của chúng.
nếu như bạn dùng yến mạch cán dẹt để nấu, chúng sở hữu cấu tạo mềm hơn đa dạng, giống hệt như cháo.
Gạo lứt không thay đổi kết cấu của nó ngay cả sau khoản thời gian đc nấu chín trọn vẹn, chính vì vậy nó cứng hơn một tẹo. and nếu như khách hàng đang vội, yến mạch cán dẹt có thể hợp với bạn hơn vì chúng chỉ mất khoảng 10 phút tối đa để nấu, Dường như gạo lứt mất từ 40 tới 50 phút.
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-hop-qua-xuan-tai-loc.jpg
Gạo lứt and yến mạch: lưu ý tiêu dùng
Cả yến mạch and gạo lứt đều phải có mùi thơm nhẹ nhưng vị hơi nhạt. điều này tức là chúng phối hợp xuất sắc với nhiều chiếc thực phẩm không giống nhau.
một phần vì cấu trúc mềm hơn, yến mạch thường được chọn làm ngũ cốc ăn sáng nhiều hơn thế gạo lứt. Còn gạo lứt lại là món ăn kèm ấn tượng với những món xào và các món súp hoặc hầm.
Xem thêm: hạt làm sữa, hạt nấu sữa cơ bản - combo 10 gói + kèm hướng dẫn - hạt mix 108 (https://shopee.vn/H%E1%BA%A1t-L%C3%A0m-S%E1%BB%AFa-H%E1%BA%A1t-N%E1%BA%A5u-S%E1%BB%AFa-C%C6%A1-B%E1%BA%A3n-Combo-10-G%C3%B3i-K%C3%A8m-H%C6%B0%E1%BB%9Bng-D%E1%BA%ABn-H%E1%BA%A1t-Mix-108-i.210930449.6519351702)