haanhnam27039138
09-01-2022, 04:40 PM
Hạt hạnh nhân & hạt óc chó là 2 loại hạt thân quen với đa số chúng ta, cả 2 đều là dòng hạt dinh dưỡng rất tốt cho sức đề kháng. mặc dù vậy, nhiều người vẫn hay thắc mắc hạnh nhân and óc chó hạt nào xuất sắc hơn, and cách phối hợp 2 loại hạt này ra sao để đạt đc giá trị dinh dưỡng tốt nhất có thể cho cơ thể. Hãy hướng đến trong bài viết này bạn nhé:
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-hop-qua-xuan-an-khang.jpg
đối chiếu sự giống nhau của Hạnh nhân và Óc chó
Cả 2 loại hạt Hạnh nhân (https://shopee.vn/H%E1%BA%A1nh-Nh%C3%A2n-S%E1%BB%91ng-V%C3%A0-Ch%C3%ADn-Nh%E1%BA%ADp-Kh%E1%BA%A9u-M%E1%BB%B9-100--i.210930449.7621577585) & óc chó giống nhau ở đoạn đều là hạt dinh dưỡng rất chất lượng cho sức khỏe, chúng đều chứa được nhiều Protein, chất béo, carb & những loại khoáng chất. mặc dù vậy, hàm lượng mỗi loại chất dinh dưỡng ở mỗi loại hạt thì có sự không giống nhau đáng chú ý.
Cả hạnh nhân and óc chó đều rất tốt cho phụ nữ mang thai & thai nhi, người mắc bệnh tiểu đường, tim mạch….
Quả óc chó & hạnh nhân đều là các dòng sản phẩm có xuất phát thực vật & nhất là không chứa cholesterol.
Hạt óc chó & hạnh nhân đều không chứa vitamin B12 và vitamin D.
Một điểm giống nhau cuối cùng là cả hạt hạnh nhân and óc chó đều hoàn toàn có thể gây ra một vài dị ứng so với khung người như nổi mẩn ngứa, mề đay, đầy bụng, nôn ói…Do đó cần để ý khi sử dụng hạt óc chó và hạt hạnh nhân để ngăn cản những phản ứng phụ có thể xảy ra.
so sánh sự khác nhau của Hạnh nhân và Óc chó
Để so sánh sự khác nhau của 2 loại hạt hạnh nhân & óc chó, bọn họ đi phân tích về giá trị dinh dưỡng và công dụng của mỗi loại hạt mang đến.
so sánh về giá trị dinh dưỡng của 2 loại hạt
Về cầu hình giá trị dinh dưỡng, hạt hạnh nhân & óc chó có bộ phận gia trị dinh dưỡng tương đồng nhau, tuy nhiên về số lượng mỗi bộ phận thì có sự khác biệt đôi chút. rất có thể tham khảo sự khách nhau về giá trị dinh dưỡng của 2 loại hạt trong bảng dưới đây (cùng đối chiếu trong 100 Gram mỗi loại hạt)
Calo
Trong 100g thì hạt Óc chó có chứa 654 calo, hạt hạnh nhân chứa 597 calo, như thế hoàn toàn có thể thấy lượng calo trong 2 loại hạt không khác biệt là mấy.
Chất béo
Hạt óc chó chứa 65,21g chất béo trong 100g, còn hạt hạnh nhân chứa 57,8g chất béo. Trong hạt óc chó có chứa dồi dào chất béo không bão hòa đa và chất béo bão hòa, còn trong hạt hạnh nhân có đựng được nhiều chất béo không bão hòa đơn.
đặc trưng, Hạt óc chó là một nguồn hỗ trợ Axit béo Omega-3 dồi dào, đặc biệt là ALA ( Axit Alpha-Linolenic), đây là một loại Axit thiết yếu bổ sung cập nhật từ những loại thực phẩm bên phía ngoài mà cơ thể không hề tự sản xuất ra được. ALA được nghiên cứu là chất lượng cao cho việc giảm viêm, nâng cấp sức khỏe tim mạch and não bộ.
Protein
Trong 100g hạt óc chó chứa 15,23g Protein, còn hạt hạnh nhân chứa nhiều protein hơn với 20,4g trong 100g hạnh nhân. như vậy có thể thấy hạnh nhân là một trong nguồn cung ứng Protein dồi dào cho cơ thể.
Carb
Hạt óc chó chứa 13,71g carb trong 100g hạt óc chó, hạt hạnh nhân cũng tương đương có khoảng 16,2g carb.
Chất xơ
Hạt hạnh nhân có hàm lượng chất xơ cao gần gấp đôi hạt óc chó, trong 100g hạnh nhân có chứa tới 11g chất xơ, trong những số ấy hạt óc chó chỉ chứa khoảng 6,7g chất xơ.
các loại vitamin
Khi nghiên cứu và phân tích bộ phận vitamin tron 2 loại hạt này người ta thấy rằng hạt Óc chó cung cấp nhiều vitamin B6 & vitamin B1 hơn đối với hạt hạnh nhân. Trong 100g óc chó chứa đến 0,537mg Vitamin B-6, Dường như đó hạt hạnh nhân chỉ chứa 0,075mg Vitamin B-6.
Còn về Vitamin B2, hạt hạnh nhân chứa gấp 8 lân fhatj óc chó, Dường như, Vitamin B3 & vitamin E cũng có thể được tìm thấy trong hạnh nhân với lượng lớn hơn.
Quả óc chó cũng có hàm lượng vitamin A, vitamin B5 and folate cao hơn đáng chú ý trong vitamin B9. không chỉ có vậy, quả óc chó có chứa vitamin C and vitamin K mà hạnh nhân thiếu hoàn toàn.
Khoáng chất
Hạt hạnh nhân là hạt có chứa được nhiều khoáng chất hơn hẳn hạt óc chó, hạnh nhân có chứa một ouowngj lớn Canxi, Magie, Kali, Phốt Pho, sắt and Choline, đồng thời hàm lượng canxi có trong hạt hạnh nhân nhiều hơn gần gấp 3 lần trong hạt óc chó. Trong 100 gram hạt hạnh nhân có chứa tới 273mg canxi, Bên cạnh đó đó trong hạt Óc chó chỉ chứa 98mg canxi.
mặc dù vậy, khi so sánh về dưỡng chất đồng, Mangan thì hạt óc chó đựng được nhiều hơn hạt hạnh nhân. (100g hạnh nhân chứa 0,87mg đồng, Hình như đó hạt óc chó chứa đến 1,586mg đồng)
như vậy, kết luận khi so sánh về giá trị dinh dưỡng của 2 loại hạt hạnh nhân & óc chó thì bạn có thể thấy rằng, Hạt hạnh nhân cung ứng nhiều khoáng chất cho khung hình, còn hạt óc chó chứa nhiều chất oxy hóa, axit béo Omega-3 hơn, còn các dưỡng chất còn lại thì 2 hạt có bộ phận tương đồng nhau.
so sánh về công dụng của 2 loại hạt.
Nhiều nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng, hạt óc chó và hạt hạnh nhân là những thực phẩm có đựng được nhiều dinh dưỡng và chất lượng cao cho khung hình, đặc biệt quan trọng có tác dụng chất lượng cao trong việc giảm cân, kiểm soát và điều hành lượng đường trong máu, hạn chế nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2, bức tốc sức đề kháng tim mạch, tăng tốc trí não, & nhất là có tác dụng tốt đối với bà bầu and thai nhi, hạn chế các dị tật bẩm sinh có thể xay ra với em bé nhỏ trong tiến trình mang thai.
tuy nhiên, trong mỗi tình huống thì sử dụng hạt óc chó hoàn toàn có thể tốt hơn hạt hạnh nhân hoặc trái lại, bạn có thể đi sâu trong từng tình huống cụ thể:
Giảm cân, kiểm soát cân nặng
Khi bạn muốn giảm cân, kiểm soát và điều hành khối lượng thì hạt hạnh nhân là 1 lựa chọn bậc nhất and giỏi hơn hẳn đối với hạt óc chó nhé.
các phân tích đã chỉ ra rằng khi bổ sung hạt hạnh nhân trong chính sách ăn kiêng giảm cân, mỗi cá nhân sẽ sở hữu được Xu thế giảm cân nhiều hơn thế nữa. Vì Sao lại như thế, vì bên phía trong hạt hạnh nhân có chứa hàm lượng chất béo, protein và chất xơ dồi dào giúp khung hình tăng cảm xúc no and làm giảm cảm xúc đói, hạn chế đưa thức ăn mới vào cơ thể giúp kiểm soát điều hành trọng lượng and bổ trợ giảm cân chất lượng cao. Hình như, hạt hạnh nhân đựng nhiều chất béo không bão hòa, giúp làm tăng tốc độ oxy hóa chất béo cao, giúp làm giảm chất béo nội tạng.
Hạt óc chó thì cũng có chức năng giảm cân nhưng hiệu quả theo các nhà phân tích là không bằng hạt hạnh nhân.
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-thu-cong.jpg
tăng tốc sức đề kháng trí não
những loại thức phẩm giàu chất chống oxy hóa như hạt óc chó (https://shopee.vn/H%E1%BA%A1t-%C3%93c-Ch%C3%B3-T%C3%A1ch-V%E1%BB%8F-M%E1%BB%B9-Nh%E1%BA%ADp-Kh%E1%BA%A9u-100-Nh%C3%A2n-H%E1%BA%A1t-%C3%93c-Ch%C3%B3-i.210930449.4021405404) có khả năng chất lượng cao trong những việc tăng cường sức khỏe trí não & ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ.
Trong một phân tích năm 2015 , những nhà nghiên cứu và phân tích bắt gặp ra rằng các người ăn nhiều quả óc chó sẽ có trí nhớ giỏi hơn & thời gian phản ứng nhanh hơn – bất kể tuổi tác của chúng ta như thế nào.
Hình như, bổ sung cập nhật hạt óc chó trong giai đoạn thai kỳ cho mẹ bầu sẽ giúp em bé trở nên tân tiến trí não mạnh mẽ, sinh ra lanh lợi mưu trí, hạn chế nguy cơ bận rộn những dị tật bẩm sinh.
Hạt hạnh nhân cũng chính là một loạt thực phẩm có chức năng giúp tăng cường trí nhớ mặc dù thế, theo những phân tích thì hàm lượng chất oxy hóa trong hạt óc chó cao hơn không ít, do đó hạt óc chó sẽ xuất sắc hơn trong việc tăng cường sức khỏe trí não.
sức đề kháng tim mạch
Cả hạt óc chó và hạt hạnh nhân đều là những loại hạt chất lượng cao cho sức đề kháng tim mạch, giúp ngăn ngừa nguy hại bận rộn bệnh tim, đột quỵ…
Hạt óc chó có chứa một lượng lớn Axit béo Omega-3, nhất là ALA (như đã giải thích ở đoạn trên), Polupheno;…có chức năng rất chất lượng trong các việc giảm Cholesterol toàn phần & LDL xấu, giúp nâng cao huyết áp.
Mặt khác, hạnh nhân rất giàu chất chống oxy hóa, ví dụ như flavonoid and vitamin E, cũng giống như các axit béo không bão hòa, đóng góp phần làm giảm mức chất béo trung tính , cholesterol toàn phần và mức cholesterol LDL xấu.
như thế chọn lựa cả 2 loại hạt óc chó & hạnh nhân giúp cơ thể nâng cao sức khỏe tim mạch, tránh nguy cơ tiềm ẩn bận bịu những bệnh liên quan đến tim.
cai quản lượng đường trong máu
Cả hạt óc chó and hạt hạnh nhân đều rất chất lượng cho tất cả những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. trong số ấy, hạt hạnh nhân là hạt chất lượng cao cho việc quản lý lượng đường trong máu đối với các người đang mắc bệnh tiểu đường.
các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hạt hạnh nhân chứa dồi dào những chất béo, protein, & chất xơ để giúp đỡ cải thiện lượng đường trong máu giỏi hơn hạt óc chó nhờ việc làm chậm vận tốc rỗng của dạ dày & giảm chỉ số đường huyết trong những bữa ăn. Ngoài ra, trong hạt hạnh nhân còn chứa nhiều Flavonoid, giúp ức chế amylase – một loại enzym làm tăng tỉ lệ biến hóa tinh bột thành đường.
Hạt óc chó cũng có thể có một lượng chất béo, protein và chất xơ tương đối giống nhau như đã nghiên cứu và phân tích ở chỗ so sánh dinh dưỡng, tuy nghiên theo các nghiên cứu gần đây cho biết rằng tiêu thụ hạt óc chó không dẫn đến các đổi khác đáng chú ý về lượng đường trong máu lúc đói.
Bệnh ung thư
Cả 2 loại hạt óc chó & hạnh nhân đều có công dụng làm giảm nguy cơ tiềm ẩn bận rộn những bệnh ung thư nhờ chế độ ức chế sự nhân lên của tế bào và đè bẹp những tế bào ung thư.
Hạt óc chó có chức năng ngăn ngừa and giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư vú, ung thư tiền liệt tuyến, ruột kết and ung thư thận.
Hạt hạnh nhân có tác dụng làm giảm ung thư vú, ung thư cổ tử cung, tuyến tụy, ung thư đại trực tràng.
Hạnh nhân và óc chó hạt nào giỏi hơn ?
Vậy qua sự đối chiếu ở trên thì hạnh nhân & óc chó cái nào giỏi hơn ? có thể thấy rằng, về thành phần dinh dưỡng thì Hình như hạnh nhân có chứa nhiều khoáng chất hơn hạt óc chó, mặc dù thế hạt óc chó lại là hạt chứa được nhiều chất oxy hóa, axit béo Omega-3 hơn, còn những dưỡng chất còn sót lại thì 2 hạt có bộ phận tương đồng nhau.
Hạt hạnh nhân giỏi hơn cho những người muốn giảm cân, ăn kiêng, thống trị lượng đường trong máu, ngăn ngừa nguy hại mắc tiểu đường tuýp 2, còn hạt óc chó lại là hạt xuất sắc hơn cho việc bức tốc sức khỏe não bộ, tăng cường trí nhớ, giỏi cho sự tiến lên trí não của thai nhi và ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh hoàn toàn có thể xảy ra.
Cả 2 loại hạt đều có công dụng rất chất lượng trong công việc bức tốc sức khỏe tim mạch & ngăn ngừa nguy cơ tiềm ẩn mắc một vài bệnh ung thư.
Như vây, rất có thể thấy mỗi hạt đều có những ưu thế riêng của bản thân mình.
Vậy nên chọn lựa hạt óc chó hay hạt hạnh nhân ? lời đáp là bạn nên kết hợp cả 2 loại hạt óc chó & hạnh nhân này trong khẩu phần ăn từng ngày để đạt được giá trị dinh dưỡng tốt nhất có thể cho khung hình nhé. ưu điểm của hạt này sẽ bù cho hạt kia. thực sự các nhà nghiên cứu đã thấy được tiện ích to lớn của việc kết hợp 2 loại hạt này với nhau & đã cho ra đời dòng sản phẩm sữa hạt óc chó hạnh nhân giàu dinh dưỡng.
Khẩu phần ăn mỗi ngày của hạt hạnh nhân là từ 4-8 hạt, & đối với hạt óc chó khẩu phần tối đa là khoảng 14 nhân hạt óc chó từng ngày. Do đó, bạn nên phân chia và phối kết hợp 2 loại hạt này trong khẩu phần ăn của mình nhé, hoàn toàn có thể phân chia trong những bữa phụ. Hãy thử ăn bổ sung cập nhật 4 hạt hạnh nhân & 4 nhân hạt óc chó trong những bữa ăn sáng và cảm nhận sự thay đổi của khung người nhé.
Trong khi, Hapi có sản phẩm mix hạt dinh dưỡng trong số ấy có hạt óc chó and hạnh nhân, nếu bạn muốn hãy tương tác với hapi bạn nhé.
Tham khảo: hạt dinh dưỡng mix dành cho bà bầu - 100g (https://shopee.vn/p-i.210930449.3917576682)
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-hop-qua-xuan-an-khang.jpg
đối chiếu sự giống nhau của Hạnh nhân và Óc chó
Cả 2 loại hạt Hạnh nhân (https://shopee.vn/H%E1%BA%A1nh-Nh%C3%A2n-S%E1%BB%91ng-V%C3%A0-Ch%C3%ADn-Nh%E1%BA%ADp-Kh%E1%BA%A9u-M%E1%BB%B9-100--i.210930449.7621577585) & óc chó giống nhau ở đoạn đều là hạt dinh dưỡng rất chất lượng cho sức khỏe, chúng đều chứa được nhiều Protein, chất béo, carb & những loại khoáng chất. mặc dù vậy, hàm lượng mỗi loại chất dinh dưỡng ở mỗi loại hạt thì có sự không giống nhau đáng chú ý.
Cả hạnh nhân and óc chó đều rất tốt cho phụ nữ mang thai & thai nhi, người mắc bệnh tiểu đường, tim mạch….
Quả óc chó & hạnh nhân đều là các dòng sản phẩm có xuất phát thực vật & nhất là không chứa cholesterol.
Hạt óc chó & hạnh nhân đều không chứa vitamin B12 và vitamin D.
Một điểm giống nhau cuối cùng là cả hạt hạnh nhân and óc chó đều hoàn toàn có thể gây ra một vài dị ứng so với khung người như nổi mẩn ngứa, mề đay, đầy bụng, nôn ói…Do đó cần để ý khi sử dụng hạt óc chó và hạt hạnh nhân để ngăn cản những phản ứng phụ có thể xảy ra.
so sánh sự khác nhau của Hạnh nhân và Óc chó
Để so sánh sự khác nhau của 2 loại hạt hạnh nhân & óc chó, bọn họ đi phân tích về giá trị dinh dưỡng và công dụng của mỗi loại hạt mang đến.
so sánh về giá trị dinh dưỡng của 2 loại hạt
Về cầu hình giá trị dinh dưỡng, hạt hạnh nhân & óc chó có bộ phận gia trị dinh dưỡng tương đồng nhau, tuy nhiên về số lượng mỗi bộ phận thì có sự khác biệt đôi chút. rất có thể tham khảo sự khách nhau về giá trị dinh dưỡng của 2 loại hạt trong bảng dưới đây (cùng đối chiếu trong 100 Gram mỗi loại hạt)
Calo
Trong 100g thì hạt Óc chó có chứa 654 calo, hạt hạnh nhân chứa 597 calo, như thế hoàn toàn có thể thấy lượng calo trong 2 loại hạt không khác biệt là mấy.
Chất béo
Hạt óc chó chứa 65,21g chất béo trong 100g, còn hạt hạnh nhân chứa 57,8g chất béo. Trong hạt óc chó có chứa dồi dào chất béo không bão hòa đa và chất béo bão hòa, còn trong hạt hạnh nhân có đựng được nhiều chất béo không bão hòa đơn.
đặc trưng, Hạt óc chó là một nguồn hỗ trợ Axit béo Omega-3 dồi dào, đặc biệt là ALA ( Axit Alpha-Linolenic), đây là một loại Axit thiết yếu bổ sung cập nhật từ những loại thực phẩm bên phía ngoài mà cơ thể không hề tự sản xuất ra được. ALA được nghiên cứu là chất lượng cao cho việc giảm viêm, nâng cấp sức khỏe tim mạch and não bộ.
Protein
Trong 100g hạt óc chó chứa 15,23g Protein, còn hạt hạnh nhân chứa nhiều protein hơn với 20,4g trong 100g hạnh nhân. như vậy có thể thấy hạnh nhân là một trong nguồn cung ứng Protein dồi dào cho cơ thể.
Carb
Hạt óc chó chứa 13,71g carb trong 100g hạt óc chó, hạt hạnh nhân cũng tương đương có khoảng 16,2g carb.
Chất xơ
Hạt hạnh nhân có hàm lượng chất xơ cao gần gấp đôi hạt óc chó, trong 100g hạnh nhân có chứa tới 11g chất xơ, trong những số ấy hạt óc chó chỉ chứa khoảng 6,7g chất xơ.
các loại vitamin
Khi nghiên cứu và phân tích bộ phận vitamin tron 2 loại hạt này người ta thấy rằng hạt Óc chó cung cấp nhiều vitamin B6 & vitamin B1 hơn đối với hạt hạnh nhân. Trong 100g óc chó chứa đến 0,537mg Vitamin B-6, Dường như đó hạt hạnh nhân chỉ chứa 0,075mg Vitamin B-6.
Còn về Vitamin B2, hạt hạnh nhân chứa gấp 8 lân fhatj óc chó, Dường như, Vitamin B3 & vitamin E cũng có thể được tìm thấy trong hạnh nhân với lượng lớn hơn.
Quả óc chó cũng có hàm lượng vitamin A, vitamin B5 and folate cao hơn đáng chú ý trong vitamin B9. không chỉ có vậy, quả óc chó có chứa vitamin C and vitamin K mà hạnh nhân thiếu hoàn toàn.
Khoáng chất
Hạt hạnh nhân là hạt có chứa được nhiều khoáng chất hơn hẳn hạt óc chó, hạnh nhân có chứa một ouowngj lớn Canxi, Magie, Kali, Phốt Pho, sắt and Choline, đồng thời hàm lượng canxi có trong hạt hạnh nhân nhiều hơn gần gấp 3 lần trong hạt óc chó. Trong 100 gram hạt hạnh nhân có chứa tới 273mg canxi, Bên cạnh đó đó trong hạt Óc chó chỉ chứa 98mg canxi.
mặc dù vậy, khi so sánh về dưỡng chất đồng, Mangan thì hạt óc chó đựng được nhiều hơn hạt hạnh nhân. (100g hạnh nhân chứa 0,87mg đồng, Hình như đó hạt óc chó chứa đến 1,586mg đồng)
như vậy, kết luận khi so sánh về giá trị dinh dưỡng của 2 loại hạt hạnh nhân & óc chó thì bạn có thể thấy rằng, Hạt hạnh nhân cung ứng nhiều khoáng chất cho khung hình, còn hạt óc chó chứa nhiều chất oxy hóa, axit béo Omega-3 hơn, còn các dưỡng chất còn lại thì 2 hạt có bộ phận tương đồng nhau.
so sánh về công dụng của 2 loại hạt.
Nhiều nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng, hạt óc chó và hạt hạnh nhân là những thực phẩm có đựng được nhiều dinh dưỡng và chất lượng cao cho khung hình, đặc biệt quan trọng có tác dụng chất lượng cao trong việc giảm cân, kiểm soát và điều hành lượng đường trong máu, hạn chế nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2, bức tốc sức đề kháng tim mạch, tăng tốc trí não, & nhất là có tác dụng tốt đối với bà bầu and thai nhi, hạn chế các dị tật bẩm sinh có thể xay ra với em bé nhỏ trong tiến trình mang thai.
tuy nhiên, trong mỗi tình huống thì sử dụng hạt óc chó hoàn toàn có thể tốt hơn hạt hạnh nhân hoặc trái lại, bạn có thể đi sâu trong từng tình huống cụ thể:
Giảm cân, kiểm soát cân nặng
Khi bạn muốn giảm cân, kiểm soát và điều hành khối lượng thì hạt hạnh nhân là 1 lựa chọn bậc nhất and giỏi hơn hẳn đối với hạt óc chó nhé.
các phân tích đã chỉ ra rằng khi bổ sung hạt hạnh nhân trong chính sách ăn kiêng giảm cân, mỗi cá nhân sẽ sở hữu được Xu thế giảm cân nhiều hơn thế nữa. Vì Sao lại như thế, vì bên phía trong hạt hạnh nhân có chứa hàm lượng chất béo, protein và chất xơ dồi dào giúp khung hình tăng cảm xúc no and làm giảm cảm xúc đói, hạn chế đưa thức ăn mới vào cơ thể giúp kiểm soát điều hành trọng lượng and bổ trợ giảm cân chất lượng cao. Hình như, hạt hạnh nhân đựng nhiều chất béo không bão hòa, giúp làm tăng tốc độ oxy hóa chất béo cao, giúp làm giảm chất béo nội tạng.
Hạt óc chó thì cũng có chức năng giảm cân nhưng hiệu quả theo các nhà phân tích là không bằng hạt hạnh nhân.
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-thu-cong.jpg
tăng tốc sức đề kháng trí não
những loại thức phẩm giàu chất chống oxy hóa như hạt óc chó (https://shopee.vn/H%E1%BA%A1t-%C3%93c-Ch%C3%B3-T%C3%A1ch-V%E1%BB%8F-M%E1%BB%B9-Nh%E1%BA%ADp-Kh%E1%BA%A9u-100-Nh%C3%A2n-H%E1%BA%A1t-%C3%93c-Ch%C3%B3-i.210930449.4021405404) có khả năng chất lượng cao trong những việc tăng cường sức khỏe trí não & ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ.
Trong một phân tích năm 2015 , những nhà nghiên cứu và phân tích bắt gặp ra rằng các người ăn nhiều quả óc chó sẽ có trí nhớ giỏi hơn & thời gian phản ứng nhanh hơn – bất kể tuổi tác của chúng ta như thế nào.
Hình như, bổ sung cập nhật hạt óc chó trong giai đoạn thai kỳ cho mẹ bầu sẽ giúp em bé trở nên tân tiến trí não mạnh mẽ, sinh ra lanh lợi mưu trí, hạn chế nguy cơ bận rộn những dị tật bẩm sinh.
Hạt hạnh nhân cũng chính là một loạt thực phẩm có chức năng giúp tăng cường trí nhớ mặc dù thế, theo những phân tích thì hàm lượng chất oxy hóa trong hạt óc chó cao hơn không ít, do đó hạt óc chó sẽ xuất sắc hơn trong việc tăng cường sức khỏe trí não.
sức đề kháng tim mạch
Cả hạt óc chó và hạt hạnh nhân đều là những loại hạt chất lượng cao cho sức đề kháng tim mạch, giúp ngăn ngừa nguy hại bận rộn bệnh tim, đột quỵ…
Hạt óc chó có chứa một lượng lớn Axit béo Omega-3, nhất là ALA (như đã giải thích ở đoạn trên), Polupheno;…có chức năng rất chất lượng trong các việc giảm Cholesterol toàn phần & LDL xấu, giúp nâng cao huyết áp.
Mặt khác, hạnh nhân rất giàu chất chống oxy hóa, ví dụ như flavonoid and vitamin E, cũng giống như các axit béo không bão hòa, đóng góp phần làm giảm mức chất béo trung tính , cholesterol toàn phần và mức cholesterol LDL xấu.
như thế chọn lựa cả 2 loại hạt óc chó & hạnh nhân giúp cơ thể nâng cao sức khỏe tim mạch, tránh nguy cơ tiềm ẩn bận bịu những bệnh liên quan đến tim.
cai quản lượng đường trong máu
Cả hạt óc chó and hạt hạnh nhân đều rất chất lượng cho tất cả những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. trong số ấy, hạt hạnh nhân là hạt chất lượng cao cho việc quản lý lượng đường trong máu đối với các người đang mắc bệnh tiểu đường.
các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hạt hạnh nhân chứa dồi dào những chất béo, protein, & chất xơ để giúp đỡ cải thiện lượng đường trong máu giỏi hơn hạt óc chó nhờ việc làm chậm vận tốc rỗng của dạ dày & giảm chỉ số đường huyết trong những bữa ăn. Ngoài ra, trong hạt hạnh nhân còn chứa nhiều Flavonoid, giúp ức chế amylase – một loại enzym làm tăng tỉ lệ biến hóa tinh bột thành đường.
Hạt óc chó cũng có thể có một lượng chất béo, protein và chất xơ tương đối giống nhau như đã nghiên cứu và phân tích ở chỗ so sánh dinh dưỡng, tuy nghiên theo các nghiên cứu gần đây cho biết rằng tiêu thụ hạt óc chó không dẫn đến các đổi khác đáng chú ý về lượng đường trong máu lúc đói.
Bệnh ung thư
Cả 2 loại hạt óc chó & hạnh nhân đều có công dụng làm giảm nguy cơ tiềm ẩn bận rộn những bệnh ung thư nhờ chế độ ức chế sự nhân lên của tế bào và đè bẹp những tế bào ung thư.
Hạt óc chó có chức năng ngăn ngừa and giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư vú, ung thư tiền liệt tuyến, ruột kết and ung thư thận.
Hạt hạnh nhân có tác dụng làm giảm ung thư vú, ung thư cổ tử cung, tuyến tụy, ung thư đại trực tràng.
Hạnh nhân và óc chó hạt nào giỏi hơn ?
Vậy qua sự đối chiếu ở trên thì hạnh nhân & óc chó cái nào giỏi hơn ? có thể thấy rằng, về thành phần dinh dưỡng thì Hình như hạnh nhân có chứa nhiều khoáng chất hơn hạt óc chó, mặc dù thế hạt óc chó lại là hạt chứa được nhiều chất oxy hóa, axit béo Omega-3 hơn, còn những dưỡng chất còn sót lại thì 2 hạt có bộ phận tương đồng nhau.
Hạt hạnh nhân giỏi hơn cho những người muốn giảm cân, ăn kiêng, thống trị lượng đường trong máu, ngăn ngừa nguy hại mắc tiểu đường tuýp 2, còn hạt óc chó lại là hạt xuất sắc hơn cho việc bức tốc sức khỏe não bộ, tăng cường trí nhớ, giỏi cho sự tiến lên trí não của thai nhi và ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh hoàn toàn có thể xảy ra.
Cả 2 loại hạt đều có công dụng rất chất lượng trong công việc bức tốc sức khỏe tim mạch & ngăn ngừa nguy cơ tiềm ẩn mắc một vài bệnh ung thư.
Như vây, rất có thể thấy mỗi hạt đều có những ưu thế riêng của bản thân mình.
Vậy nên chọn lựa hạt óc chó hay hạt hạnh nhân ? lời đáp là bạn nên kết hợp cả 2 loại hạt óc chó & hạnh nhân này trong khẩu phần ăn từng ngày để đạt được giá trị dinh dưỡng tốt nhất có thể cho khung hình nhé. ưu điểm của hạt này sẽ bù cho hạt kia. thực sự các nhà nghiên cứu đã thấy được tiện ích to lớn của việc kết hợp 2 loại hạt này với nhau & đã cho ra đời dòng sản phẩm sữa hạt óc chó hạnh nhân giàu dinh dưỡng.
Khẩu phần ăn mỗi ngày của hạt hạnh nhân là từ 4-8 hạt, & đối với hạt óc chó khẩu phần tối đa là khoảng 14 nhân hạt óc chó từng ngày. Do đó, bạn nên phân chia và phối kết hợp 2 loại hạt này trong khẩu phần ăn của mình nhé, hoàn toàn có thể phân chia trong những bữa phụ. Hãy thử ăn bổ sung cập nhật 4 hạt hạnh nhân & 4 nhân hạt óc chó trong những bữa ăn sáng và cảm nhận sự thay đổi của khung người nhé.
Trong khi, Hapi có sản phẩm mix hạt dinh dưỡng trong số ấy có hạt óc chó and hạnh nhân, nếu bạn muốn hãy tương tác với hapi bạn nhé.
Tham khảo: hạt dinh dưỡng mix dành cho bà bầu - 100g (https://shopee.vn/p-i.210930449.3917576682)