lieudich3697
30-03-2022, 10:06 PM
khi nhắc đến bột hạnh nhân, bột đậu đỏ, bột trà xanh matcha bọn họ không thể không biết tới các công dụng ấn tượng của nó trong làm đẹp, quan tâm da, tóc. phía trên cũng chính là đồ ăn giàu chất đủ dinh dưỡng, quý hiếm cho tình hình sức khỏe. Bột này thậm chí bào chế những loại bánh, trang trí bánh, tạo độ ngọt và thơm…Cùng hapi đi vào cụ thể nhé!
1. Bột hạnh nhân (https://shopee.vn/B%E1%BB%99t-H%E1%BA%A1nh-Nh%C3%A2n-B%E1%BB%99t-H%E1%BA%A1nh-Nh%C3%A2n-L%C3%A0m-B%C3%A1nh-Nguy%C3%AAn-Ch%E1%BA%A5t-50g-100g-i.210930449.10754513103)
Bột hạnh nhân (tên tiếng Anh là Almond Powder) được thiết kế từ hạt hạnh nhân, có màu trắng, vị ngọt nhẹ, thơm & rất bùi. để sở hữu được hạnh nhân bột thì chúng ta thực hiện các công đoạn sơ chế hạt hạnh nhân: ngâm nước đến khi vỏ của hạt mềm đi. Tiếp đó bóc vỏ, rồi đem xay nghiền mịn & làm khô, rây bột. Loại bột này đang dần thay thế sửa chữa cho bột mì cổ xưa vì chứa ít tinh bột (carb), có nhiều vitamin, khoáng chất có ích cho tình hình sức khỏe
https://cf.shopee.vn/file/ad996da783cf81a336f79b47af30fadb
Bột hạnh nhân có tác dụng gì?
cải thiện tim mạch
Trong hạnh nhân có axit béo không bão hòa đơn (khoảng 65%) giúp duy trì mức cholesterol tốt. hỗ trợ tình hình sức khỏe tim mạch, ngăn chặn những nguy hại mắc bệnh tim mạch vành. Chất chống oxy hóa flavonoid trong hạnh nhân nâng cao lưu lượng máu, giảm huyết áp. các khoáng chất dinh dưỡng như arginine, magiê, đồng, mangan, canxi & kali khiến cho trái tim khỏe đẹp hơn
ngăn ngừa sự biến thành ung thư
sử dụng đồ ăn này giúp làm giảm tỷ lệ đường ống không ổn định trong lớp ruột kết và trực tràng. Từ đó ngăn chặn bệnh ung thư ruột kết và hàm hàm lượng béo lành mạnh cao có tương quan đến khả năng chống ung thư (Theo nghiên cứu và phân tích tại ĐH California – Mỹ)
bổ trợ khống chế lượng đường trong máu cho bệnh nhân tiểu đường
Theo chào làng của tạp chí đủ chất năm 2006 cho thấy: người khỏe mạnh sau khi ăn hạnh nhân bột sẽ giảm bớt đường huyết, giảm insulin trong máu & tăng nồng độ chất chống oxy hóa. do đó, đó là đồ ăn không nên bỏ lỡ so với chế độ ăn uống ăn uống hàng ngày của người đái tháo đường. & ngay cả với những người không mắc bệnh tiểu đường thì nó cũng giúp khống chế lượng đường trong máu
giỏi cho người bệnh celiac
Trong quả hạnh nhân bột không chứa chất gluten so với các loại bột bình thường khác như bột mì. Chất này có thể gây nên cho những người mắc bệnh celiac tình trạng bụng trướng, tiêu chảy, da nổi mẩn, sụt cân, cảm cúm
Tăng hấp thụ dinh dưỡng, tình trạng sức khỏe hệ tiêu hóa
thức ăn này giúp kiếm hóa đường hệ tiêu hóa, giảm tích tụ axit, cân bằng độ pH của cơ thể. điều này quý hiếm cho tiêu hóa, bức tốc miễn dịch, ngăn bệnh
2. Bột trà xanh matcha (https://shopee.vn/B%E1%BB%99t-Tr%C3%A0-Xanh-Matcha-Cao-C%E1%BA%A5p.-i.210930449.12615051258)
Theo nghĩa đen Matcha Có nghĩa là "bột trà", một loại bột trà xanh quan trọng được chế tao tại Japan. Để sản suất ra đc trà xanh Matcha không hẳn chỉ việc một chiếc rây: trước hết, lá trà sẽ đc hái từ những cây trà nằm ở trong bóng mát, tiếp nối đem đi hấp để ngăn ngừa quá trình lên men, sấy khô & bảo vệ lạnh để giữ Color, hương vị và cấu trúc của trà xanh Matcha.
https://cf.shopee.vn/file/67535462e5835b4adc53819eed26b821
công dụng của bột trà xanh matcha
Chống lão hóa
Trà xanh Matcha cũng tương tự những loại trà khác có chứa lượng chất chống oxy hóa và chống lại các ảnh hưởng tiêu cực của bức xạ tia cực tím UV, giúp họ giữ được làn da trẻ trung. Điều đáng bỡ ngỡ là các phân tích đã chứng minh rằng một ly trà xanh Matcha chứa hàm vị đủ chất và lượng chất chống oxy hóa bằng 10 ly trà xanh thông thường.
các chất hóa học có trong trà Matcha có khả năng chống viêm, quá trình oxy hóa và lão hóa. các người sống ở Okinawa, Japan có tuổi thọ trung bình lớn nhất thế giới, một phần là bởi vì họ liên tục uống trà Matcha.
Giải độc
Vài tuần trước lúc thu hoạch lá trà, những cây trà xanh được che bóng tránh ánh sáng mặt trời, làm tăng trưởng sự sản sinh của chất diệp lục. Chất diệp lục không những khiến cho trà Matcha có màu xanh tỏa nắng rực rỡ mà còn là một chất giải độc tuyệt vời.
Chất diệp lục giúp làm sạch máu, duy trì độ kiềm của máu và những mô bằng phương pháp loại trừ các kim loại nặng, chất độc hóa học & các chất gây rối loạn nội tiết tố. không chỉ có vậy, chất diệp lục cũng giúp ngăn chặn sự phối kết hợp của các chất ô nhiễm và độc hại với thành ruột kết và đẩy chúng ra khỏi cơ thể.
ngăn chặn bệnh ung thư
Catechin được nghĩ rằng có công dụng ngăn cản bệnh ung thư. trong số những catechin có trong trà xanh Matcha, hợp chất epigallocatechin gallate (EGCG) chiếm 60%, EGCG dọn sạch các gốc độc lập nguy hiểm trong thể chất và là một chất chống gây ung thư rất mạnh.
Giảm cân
Trong khi trà xanh Matcha gần như không chứa calo, những catechin có trong trà xanh Matcha lại có đặc điểm sinh nhiệt thúc đẩy quá trình oxy phẩm màu béo. Trà xanh Matcha giúp tăng tốc sự bàn bạc chất để đốt cháy calo mau hơn gấp bốn lần & giảm sự biến thành của tế bào mỡ mới.
Một phân tích tốt nhất năm 1999 trong tạp chí American Journal of Clinical Nutrition đã chứng tỏ rằng uống trà xanh Matcha làm gia tăng tốc độ đốt cháy calo của thể chất từ 8-10% đến 43% bên trên tổng năng lực tiêu thụ hằng ngày
3. bột đậu đỏ (https://shopee.vn/B%E1%BB%99t-%C4%90%E1%BA%ADu-%C4%90%E1%BB%8F-Nguy%C3%AAn-Ch%E1%BA%A5t-H%E1%BB%AFu-C%C6%A1-Cao-C%E1%BA%A5p-i.210930449.10051183276)
Hạt đậu đỏ khô có chứa 10,8% nước, 19,9% protid, 64,4% glucid, 0,5% lipid, 7,8% chất xơ, 4,3% tro. mặt khác còn chứa nhiều các Vi-Ta-Min C, E, B1, B6 và các khoáng chất như canxi, photpho, sắt, natri, manga, magie,..
dựa vào các thành phần có lợi trên, bột đậu đỏ tác động rất tích cực đến cơ thể của chúng ta.
https://cf.shopee.vn/file/dd5101f5241cea1c859a6ea958049f54
Bột đậu đỏ có tác dụng gì cho tình hình sức khỏe và làm đẹp
Bột đậu đỏ giúp chống oxy hóa tác dụng
Đậu đỏ là thức ăn đầu bảng về lượng chất chống oxy hóa vì nó chứa nhiều hàm vị kẽm, acid foli giúp ngăn chặn quá trình lão hóa da tác dụng. Nếu dùng đều độ còn làm tăng sức khỏe thể chất, chống nhiễm khuẩn. đồng thời chống lại sự biến thành mụn trên da, và giúp tẩy đi các cấu trúc tế bào chết, giúp da căng mịn.
cung cấp cho cơ thể lượng protein cần thiết
Bạn có biết sự thiếu vắng protein sẽ khiến da trở nên thiếu sức sống và kịp thời và nhanh chóng xuất hiện những nếp nhăn cũng chính vì 90% thành phần của mô da là protein. những người đang bị tổn hại cơ bắp hoặc đang trong cơ chế tập luyện bức tốc cơ bắp cần được dung nạp protein nhiều hơn nữa bình thường. khi ấy,sữa từ bột đậu đỏ là chọn lọc tuyệt hảo để bạn sử dụng quá hàng ngày.
Bột đậu đỏ có khả năng giúp giảm cân kết quả
Bột đậu đỏ cung ứng hiếm hoi calo (một chén đậu đỏ chỉ cung ứng khoảng 300 calo) nhưng lại giàu chất xơ nên sẽ giúp đỡ bạn no lâu, suy giảm cảm giác thèm ăn đồng thời cùng lúc còn đốt cháy bớt lượng mỡ thừa đã tích trữ lâu ngày trong thể chất. nếu như muốn giảm cân bình yên, kịp thời và nhanh chóng, bạn nên liên tiếp ăn đậu đỏ nguyên hạt hoặc tận dụng tác dụng của bột đậu đỏ bằng cách làm bánh, pha sữa tách béo.
Chất xơ trong đậu đỏ còn làm tăng sức khỏe cho hệ ruột, giúp dễ hấp thụ và hệ tiêu hóa đồ ăn và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường.
Ngừa bệnh tim mạch tốt bằng bột đậu đỏ
Lượng protein phong phú trong bột đậu đỏ được coi là hữu ích cho tim. Protein làm hạ thấp mức cholesterol “xấu” LDL và làm gia tăng lượng cholesterol “tốt” HDL. Dường như, khi có đủ protein, thể chất sẽ luôn khỏe và đẹp, cơ bắp trở nên săn chắc, nở nang.
có khả năng bổ sung vitamin
những loại vitamin trong bột đậu đỏ đảm bảo thể chất khỏi những căn bệnh lâu năm & nhiều căn bệnh nguy hiểm khác như bệnh ung thư. Chúng được xem là nhóm dưỡng chất không thể không có so với các con gái đang mang bầu, đóng góp phần làm giảm nguy hại bận bịu các căn bệnh ung thư thường gặp nhất như bệnh ung thư vú, ung thư ruột hay ung thư tim.
Trong bột đậu đỏ có chứa làm lượng lớn vitamin B1 và B6, hai loại Vi-Ta-Min này có tác dụng tăng cường bộ miễn dịch, kháng khuẩn cho làn da, chống bệnh viêm mụn & giúp làn da tươi vui hơn.
Vi-Ta-Min C và E có trong đậu đỏ sẽ giúp đỡ da khỏe khoắn, ngăn ngừa da bị thâm sạm, bắt nắng & hạn chế chu trình biến thành nếp nhăn bên trên da.
khống chế huyết áp rất tốt
Lượng kali trong bột đậu đỏ có chức năng giúp điều chỉnh và khống chế mức huyết áp. bổ sung cập nhật đủ lượng kali theo ý muốn mà thể chất cần là cách để các thai phụ ngăn chặn các dị dạng mà thậm chí xảy ra cho thai nhi của mình.
tác dụng giúp cho làn da khỏe và đẹp
được coi là 1 trong những tuyệt kỹ làm đẹp từ thiên nhiên của đàn bà vì chúng có khả năng tẩy sạch các tế bào chết cho da.
Bột đậu đỏ dễ chế hình thành các loại mặt nạ dưỡng da phù hợp với mọi loại da. không chỉ có tẩy sạch các tế bào da chết, đậu đỏ còn khiến cho giảm tình trạng viêm nhiễm, giảm bớt những vết viêm tấy trên da do mụn xáy ra và ngăn chu trình lão hóa da, giảm thâm nám.
phía trên là các công dụng tuyệt hảo của các loại bột đem về, mong muốn nội dung bài viết này sẽ khiến cho bạn có thêm nhiều kỹ năng và kiến thức hữu ích hơn. Chúc bạn tình trạng sức khỏe giỏi.
1. Bột hạnh nhân (https://shopee.vn/B%E1%BB%99t-H%E1%BA%A1nh-Nh%C3%A2n-B%E1%BB%99t-H%E1%BA%A1nh-Nh%C3%A2n-L%C3%A0m-B%C3%A1nh-Nguy%C3%AAn-Ch%E1%BA%A5t-50g-100g-i.210930449.10754513103)
Bột hạnh nhân (tên tiếng Anh là Almond Powder) được thiết kế từ hạt hạnh nhân, có màu trắng, vị ngọt nhẹ, thơm & rất bùi. để sở hữu được hạnh nhân bột thì chúng ta thực hiện các công đoạn sơ chế hạt hạnh nhân: ngâm nước đến khi vỏ của hạt mềm đi. Tiếp đó bóc vỏ, rồi đem xay nghiền mịn & làm khô, rây bột. Loại bột này đang dần thay thế sửa chữa cho bột mì cổ xưa vì chứa ít tinh bột (carb), có nhiều vitamin, khoáng chất có ích cho tình hình sức khỏe
https://cf.shopee.vn/file/ad996da783cf81a336f79b47af30fadb
Bột hạnh nhân có tác dụng gì?
cải thiện tim mạch
Trong hạnh nhân có axit béo không bão hòa đơn (khoảng 65%) giúp duy trì mức cholesterol tốt. hỗ trợ tình hình sức khỏe tim mạch, ngăn chặn những nguy hại mắc bệnh tim mạch vành. Chất chống oxy hóa flavonoid trong hạnh nhân nâng cao lưu lượng máu, giảm huyết áp. các khoáng chất dinh dưỡng như arginine, magiê, đồng, mangan, canxi & kali khiến cho trái tim khỏe đẹp hơn
ngăn ngừa sự biến thành ung thư
sử dụng đồ ăn này giúp làm giảm tỷ lệ đường ống không ổn định trong lớp ruột kết và trực tràng. Từ đó ngăn chặn bệnh ung thư ruột kết và hàm hàm lượng béo lành mạnh cao có tương quan đến khả năng chống ung thư (Theo nghiên cứu và phân tích tại ĐH California – Mỹ)
bổ trợ khống chế lượng đường trong máu cho bệnh nhân tiểu đường
Theo chào làng của tạp chí đủ chất năm 2006 cho thấy: người khỏe mạnh sau khi ăn hạnh nhân bột sẽ giảm bớt đường huyết, giảm insulin trong máu & tăng nồng độ chất chống oxy hóa. do đó, đó là đồ ăn không nên bỏ lỡ so với chế độ ăn uống ăn uống hàng ngày của người đái tháo đường. & ngay cả với những người không mắc bệnh tiểu đường thì nó cũng giúp khống chế lượng đường trong máu
giỏi cho người bệnh celiac
Trong quả hạnh nhân bột không chứa chất gluten so với các loại bột bình thường khác như bột mì. Chất này có thể gây nên cho những người mắc bệnh celiac tình trạng bụng trướng, tiêu chảy, da nổi mẩn, sụt cân, cảm cúm
Tăng hấp thụ dinh dưỡng, tình trạng sức khỏe hệ tiêu hóa
thức ăn này giúp kiếm hóa đường hệ tiêu hóa, giảm tích tụ axit, cân bằng độ pH của cơ thể. điều này quý hiếm cho tiêu hóa, bức tốc miễn dịch, ngăn bệnh
2. Bột trà xanh matcha (https://shopee.vn/B%E1%BB%99t-Tr%C3%A0-Xanh-Matcha-Cao-C%E1%BA%A5p.-i.210930449.12615051258)
Theo nghĩa đen Matcha Có nghĩa là "bột trà", một loại bột trà xanh quan trọng được chế tao tại Japan. Để sản suất ra đc trà xanh Matcha không hẳn chỉ việc một chiếc rây: trước hết, lá trà sẽ đc hái từ những cây trà nằm ở trong bóng mát, tiếp nối đem đi hấp để ngăn ngừa quá trình lên men, sấy khô & bảo vệ lạnh để giữ Color, hương vị và cấu trúc của trà xanh Matcha.
https://cf.shopee.vn/file/67535462e5835b4adc53819eed26b821
công dụng của bột trà xanh matcha
Chống lão hóa
Trà xanh Matcha cũng tương tự những loại trà khác có chứa lượng chất chống oxy hóa và chống lại các ảnh hưởng tiêu cực của bức xạ tia cực tím UV, giúp họ giữ được làn da trẻ trung. Điều đáng bỡ ngỡ là các phân tích đã chứng minh rằng một ly trà xanh Matcha chứa hàm vị đủ chất và lượng chất chống oxy hóa bằng 10 ly trà xanh thông thường.
các chất hóa học có trong trà Matcha có khả năng chống viêm, quá trình oxy hóa và lão hóa. các người sống ở Okinawa, Japan có tuổi thọ trung bình lớn nhất thế giới, một phần là bởi vì họ liên tục uống trà Matcha.
Giải độc
Vài tuần trước lúc thu hoạch lá trà, những cây trà xanh được che bóng tránh ánh sáng mặt trời, làm tăng trưởng sự sản sinh của chất diệp lục. Chất diệp lục không những khiến cho trà Matcha có màu xanh tỏa nắng rực rỡ mà còn là một chất giải độc tuyệt vời.
Chất diệp lục giúp làm sạch máu, duy trì độ kiềm của máu và những mô bằng phương pháp loại trừ các kim loại nặng, chất độc hóa học & các chất gây rối loạn nội tiết tố. không chỉ có vậy, chất diệp lục cũng giúp ngăn chặn sự phối kết hợp của các chất ô nhiễm và độc hại với thành ruột kết và đẩy chúng ra khỏi cơ thể.
ngăn chặn bệnh ung thư
Catechin được nghĩ rằng có công dụng ngăn cản bệnh ung thư. trong số những catechin có trong trà xanh Matcha, hợp chất epigallocatechin gallate (EGCG) chiếm 60%, EGCG dọn sạch các gốc độc lập nguy hiểm trong thể chất và là một chất chống gây ung thư rất mạnh.
Giảm cân
Trong khi trà xanh Matcha gần như không chứa calo, những catechin có trong trà xanh Matcha lại có đặc điểm sinh nhiệt thúc đẩy quá trình oxy phẩm màu béo. Trà xanh Matcha giúp tăng tốc sự bàn bạc chất để đốt cháy calo mau hơn gấp bốn lần & giảm sự biến thành của tế bào mỡ mới.
Một phân tích tốt nhất năm 1999 trong tạp chí American Journal of Clinical Nutrition đã chứng tỏ rằng uống trà xanh Matcha làm gia tăng tốc độ đốt cháy calo của thể chất từ 8-10% đến 43% bên trên tổng năng lực tiêu thụ hằng ngày
3. bột đậu đỏ (https://shopee.vn/B%E1%BB%99t-%C4%90%E1%BA%ADu-%C4%90%E1%BB%8F-Nguy%C3%AAn-Ch%E1%BA%A5t-H%E1%BB%AFu-C%C6%A1-Cao-C%E1%BA%A5p-i.210930449.10051183276)
Hạt đậu đỏ khô có chứa 10,8% nước, 19,9% protid, 64,4% glucid, 0,5% lipid, 7,8% chất xơ, 4,3% tro. mặt khác còn chứa nhiều các Vi-Ta-Min C, E, B1, B6 và các khoáng chất như canxi, photpho, sắt, natri, manga, magie,..
dựa vào các thành phần có lợi trên, bột đậu đỏ tác động rất tích cực đến cơ thể của chúng ta.
https://cf.shopee.vn/file/dd5101f5241cea1c859a6ea958049f54
Bột đậu đỏ có tác dụng gì cho tình hình sức khỏe và làm đẹp
Bột đậu đỏ giúp chống oxy hóa tác dụng
Đậu đỏ là thức ăn đầu bảng về lượng chất chống oxy hóa vì nó chứa nhiều hàm vị kẽm, acid foli giúp ngăn chặn quá trình lão hóa da tác dụng. Nếu dùng đều độ còn làm tăng sức khỏe thể chất, chống nhiễm khuẩn. đồng thời chống lại sự biến thành mụn trên da, và giúp tẩy đi các cấu trúc tế bào chết, giúp da căng mịn.
cung cấp cho cơ thể lượng protein cần thiết
Bạn có biết sự thiếu vắng protein sẽ khiến da trở nên thiếu sức sống và kịp thời và nhanh chóng xuất hiện những nếp nhăn cũng chính vì 90% thành phần của mô da là protein. những người đang bị tổn hại cơ bắp hoặc đang trong cơ chế tập luyện bức tốc cơ bắp cần được dung nạp protein nhiều hơn nữa bình thường. khi ấy,sữa từ bột đậu đỏ là chọn lọc tuyệt hảo để bạn sử dụng quá hàng ngày.
Bột đậu đỏ có khả năng giúp giảm cân kết quả
Bột đậu đỏ cung ứng hiếm hoi calo (một chén đậu đỏ chỉ cung ứng khoảng 300 calo) nhưng lại giàu chất xơ nên sẽ giúp đỡ bạn no lâu, suy giảm cảm giác thèm ăn đồng thời cùng lúc còn đốt cháy bớt lượng mỡ thừa đã tích trữ lâu ngày trong thể chất. nếu như muốn giảm cân bình yên, kịp thời và nhanh chóng, bạn nên liên tiếp ăn đậu đỏ nguyên hạt hoặc tận dụng tác dụng của bột đậu đỏ bằng cách làm bánh, pha sữa tách béo.
Chất xơ trong đậu đỏ còn làm tăng sức khỏe cho hệ ruột, giúp dễ hấp thụ và hệ tiêu hóa đồ ăn và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường.
Ngừa bệnh tim mạch tốt bằng bột đậu đỏ
Lượng protein phong phú trong bột đậu đỏ được coi là hữu ích cho tim. Protein làm hạ thấp mức cholesterol “xấu” LDL và làm gia tăng lượng cholesterol “tốt” HDL. Dường như, khi có đủ protein, thể chất sẽ luôn khỏe và đẹp, cơ bắp trở nên săn chắc, nở nang.
có khả năng bổ sung vitamin
những loại vitamin trong bột đậu đỏ đảm bảo thể chất khỏi những căn bệnh lâu năm & nhiều căn bệnh nguy hiểm khác như bệnh ung thư. Chúng được xem là nhóm dưỡng chất không thể không có so với các con gái đang mang bầu, đóng góp phần làm giảm nguy hại bận bịu các căn bệnh ung thư thường gặp nhất như bệnh ung thư vú, ung thư ruột hay ung thư tim.
Trong bột đậu đỏ có chứa làm lượng lớn vitamin B1 và B6, hai loại Vi-Ta-Min này có tác dụng tăng cường bộ miễn dịch, kháng khuẩn cho làn da, chống bệnh viêm mụn & giúp làn da tươi vui hơn.
Vi-Ta-Min C và E có trong đậu đỏ sẽ giúp đỡ da khỏe khoắn, ngăn ngừa da bị thâm sạm, bắt nắng & hạn chế chu trình biến thành nếp nhăn bên trên da.
khống chế huyết áp rất tốt
Lượng kali trong bột đậu đỏ có chức năng giúp điều chỉnh và khống chế mức huyết áp. bổ sung cập nhật đủ lượng kali theo ý muốn mà thể chất cần là cách để các thai phụ ngăn chặn các dị dạng mà thậm chí xảy ra cho thai nhi của mình.
tác dụng giúp cho làn da khỏe và đẹp
được coi là 1 trong những tuyệt kỹ làm đẹp từ thiên nhiên của đàn bà vì chúng có khả năng tẩy sạch các tế bào chết cho da.
Bột đậu đỏ dễ chế hình thành các loại mặt nạ dưỡng da phù hợp với mọi loại da. không chỉ có tẩy sạch các tế bào da chết, đậu đỏ còn khiến cho giảm tình trạng viêm nhiễm, giảm bớt những vết viêm tấy trên da do mụn xáy ra và ngăn chu trình lão hóa da, giảm thâm nám.
phía trên là các công dụng tuyệt hảo của các loại bột đem về, mong muốn nội dung bài viết này sẽ khiến cho bạn có thêm nhiều kỹ năng và kiến thức hữu ích hơn. Chúc bạn tình trạng sức khỏe giỏi.