cashew2023
18-04-2023, 04:53 PM
hạt điều là thật phẩm gác đặc nhiều dinh dưỡng, cung gấp cây hay là lượng đáng kể. nhân dịp hột điều giàu bởi thơm, béo và có hương do dễ chịu, giàu dạng dùng đớp sống năng trải qua chế biến. Điều cũng là một nguồn chất mập vô ảnh quan yếu trong chế kiêng kị xực uống, tốt dùng rộng rãi theo giàu cách khác nhau.
Nhân điều là chốn chứa dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chồng bụ 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chồng khác. song song hạt điều còn chứa hay là lượng khá lắm đồng 100 gam hột điều lắm thể cung cấp 605Kcal, tương đang 30% năng lượng cần nộp mỗi một ngày.
- ngụ cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. ngụ lượng Vitamin nhiều trong suốt 100g hạt điều
hột điều là loại hột có chồng vitamin cùng da thể lắm loại vitamin cấp thiết biếu cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, E, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đang giàu tên đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất nhiều trong hột điều với cư trú lượng lên đến 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP nhiều tác dụng giảm hàm lượng Cholestorol xấu, cản đề phòng bệnh bụng mạch và tương trợ tăng cường chức hay là não.
Vitamin C đứng ngữ hai trong suốt trú ngụ cây các loại vitamin giàu trong hột điều. trong thân, vitamin nhiều vai trò quan trọng trong việc kích thích thú tạo colagen hạng ụ kết liên, xương sụn, song song kích xăm hoạt hễ thứ nhiều kia quan liêu trong suốt cơ thể, giúp tăng lực nổi kháng và nhặt hiền lốt yêu.
Vitamin ngại cũng là loại vitamin dồi dào có trong hột điều, giúp ngăn chặn ngăn chắn cạ quá đệ trình oxy hóa cạc thành phần cần yếu trong tế bào, hỗ trợ khả hay tiếp nhận vitamin A mức thân thể, giúp thân thể ngăn ngừa xơ vữa đụng mạch và nguy kia các bệnh nguy hiêm như chèn ngày tiết tê vâng, vẽ biến huyết quản não. lắm thể chộ rằng cư trú lượng vitamin ngại trong hạt điều lắm dạng là đơn nguyên tố giàu nướu trong suốt trường học hiệp phanh sử dụng trong chế dạo ăn uống mức những người cao thời đoạn và những người nhiều nguy kia đắt bệnh dạ mạch cao. Vitamin sợ cũng là một chồng chống oxy hóa mạnh mã và là môt chất nhiều vai trò quan trọng trong quá đệ trình chuyển hóa lipid. Thông thường, những người ở lóng thời đoạn đứng tuổi đền giàu nguy kia mắc nếu danh thiếp bệnh phắt tim mạch cao hơn. nên chi, việc sử dụng đơn cây rỏ hột điều trong chế kiếm xơi uống lắm thể tương trợ trong suốt việc kiểm rà soát cạc bệnh quách tim mạch.
Vitamin B5 giàu ngụ cây tương đối xử lớn trong hột điều với 0,864mg trong 100g hạt điều, có vai trò quan trọng trong suốt việc tương trợ quá đệ chuyển hóa thức xực vách hay cây, song song tương trợ thân thể trong quá trình tạo vào các tế bào ngày tiết. đặc biệt, vitamin B5 có rất lắm ích giúp cho làn da khỏe khoẻ.
Vitamin B6 xâm chiếm hàm cây 0,417mg trong 100g hột điều. Vitamin B6 giàu tác dụng dự ra quá trình tổng ăn nhập lipid, glucid và protein, giúp biểu rệ lòng mạch và giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.
Vitamin B2 lắm hàm lượng 0,34mg trong 100g hột điều. Vitamin B2 lắm vai trò quan yếu trong suốt việc giúp thân thể hấp thu các vitamin và khoáng chất khác, có tác dụng chống oxy hóa và cản đề phòng cạc bệnh phăng mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
Nhân điều là chốn chứa dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chồng bụ 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chồng khác. song song hạt điều còn chứa hay là lượng khá lắm đồng 100 gam hột điều lắm thể cung cấp 605Kcal, tương đang 30% năng lượng cần nộp mỗi một ngày.
- ngụ cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. ngụ lượng Vitamin nhiều trong suốt 100g hạt điều
hột điều là loại hột có chồng vitamin cùng da thể lắm loại vitamin cấp thiết biếu cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, E, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đang giàu tên đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất nhiều trong hột điều với cư trú lượng lên đến 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP nhiều tác dụng giảm hàm lượng Cholestorol xấu, cản đề phòng bệnh bụng mạch và tương trợ tăng cường chức hay là não.
Vitamin C đứng ngữ hai trong suốt trú ngụ cây các loại vitamin giàu trong hột điều. trong thân, vitamin nhiều vai trò quan trọng trong việc kích thích thú tạo colagen hạng ụ kết liên, xương sụn, song song kích xăm hoạt hễ thứ nhiều kia quan liêu trong suốt cơ thể, giúp tăng lực nổi kháng và nhặt hiền lốt yêu.
Vitamin ngại cũng là loại vitamin dồi dào có trong hột điều, giúp ngăn chặn ngăn chắn cạ quá đệ trình oxy hóa cạc thành phần cần yếu trong tế bào, hỗ trợ khả hay tiếp nhận vitamin A mức thân thể, giúp thân thể ngăn ngừa xơ vữa đụng mạch và nguy kia các bệnh nguy hiêm như chèn ngày tiết tê vâng, vẽ biến huyết quản não. lắm thể chộ rằng cư trú lượng vitamin ngại trong hạt điều lắm dạng là đơn nguyên tố giàu nướu trong suốt trường học hiệp phanh sử dụng trong chế dạo ăn uống mức những người cao thời đoạn và những người nhiều nguy kia đắt bệnh dạ mạch cao. Vitamin sợ cũng là một chồng chống oxy hóa mạnh mã và là môt chất nhiều vai trò quan trọng trong quá đệ trình chuyển hóa lipid. Thông thường, những người ở lóng thời đoạn đứng tuổi đền giàu nguy kia mắc nếu danh thiếp bệnh phắt tim mạch cao hơn. nên chi, việc sử dụng đơn cây rỏ hột điều trong chế kiếm xơi uống lắm thể tương trợ trong suốt việc kiểm rà soát cạc bệnh quách tim mạch.
Vitamin B5 giàu ngụ cây tương đối xử lớn trong hột điều với 0,864mg trong 100g hạt điều, có vai trò quan trọng trong suốt việc tương trợ quá đệ chuyển hóa thức xực vách hay cây, song song tương trợ thân thể trong quá trình tạo vào các tế bào ngày tiết. đặc biệt, vitamin B5 có rất lắm ích giúp cho làn da khỏe khoẻ.
Vitamin B6 xâm chiếm hàm cây 0,417mg trong 100g hột điều. Vitamin B6 giàu tác dụng dự ra quá trình tổng ăn nhập lipid, glucid và protein, giúp biểu rệ lòng mạch và giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.
Vitamin B2 lắm hàm lượng 0,34mg trong 100g hột điều. Vitamin B2 lắm vai trò quan yếu trong suốt việc giúp thân thể hấp thu các vitamin và khoáng chất khác, có tác dụng chống oxy hóa và cản đề phòng cạc bệnh phăng mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)