cashew2023
18-04-2023, 04:55 PM
hạt điều là thực phẩm gác đặc lắm dinh dưỡng, cung vội vàng cây hoặc cây đáng trần thuật. Nhân hạt điều giàu vì hôn, mập và lắm hương bởi vì dễ chịu, lắm trạng thái dùng tọng sống năng sang chế biến. Điều cũng là đơn nguồn chất mập vô ảnh quan yếu trong chế kiêng đớp uống, được sử dụng rộng rãi theo có cách khác rau.
nhân dịp điều là chỗ chứa chấp dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng dạng gồm protein 18,4%, chất béo 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chồng khác. đồng thời hột điều đương chứa hoặc cây khá có đồng 100 gam hạt điều nhiều trạng thái cung vội vàng 605Kcal, tương đang 30% hay cây cần nạp mỗi ngày.
- trú ngụ lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin sợ (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. ngụ lượng Vitamin có trong suốt 100g hạt điều
hạt điều là loại hột nhiều chất vitamin cùng đa dạng lắm loại vitamin cấp thiết biếu cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn có gã đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất giàu trong suốt hột điều đồng cư trú cây lên tới 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP giàu tác dụng giảm hàm cây Cholestorol xấu, cản phòng ngừa bệnh lòng mạch và tương trợ tăng cường chức hay là óc.
Vitamin C đứng thứ hai trong suốt hàm cây danh thiếp loại vitamin nhiều trong suốt hạt điều. trong suốt cơ thể, vitamin nhiều vai trò quan yếu trong suốt việc kích thích tạo colagen mực ụ kết liên, xương sụn, song song kích khích hoạt rượu cồn của có cơ quan lại trong suốt thân, giúp tăng sức được kháng và dày lành vết thương tình.
Vitamin sợ cũng là loại vitamin dồi dào giàu trong hột điều, giúp ngăn barie cản chắn quá trình oxy hóa cạc vách phần thiết yếu trong suốt tế bào, hỗ trợ khả hay thu nạp vitamin A ngữ cơ thể, giúp thân cản đề phòng xơ vữa động mạch và nguy tê cạc bệnh nguy hiêm như nhét ngày tiết cơ vâng, tai hoạ biến huyết mạch óc. lắm thể chộ rằng cư trú cây vitamin sợ trong suốt hạt điều lắm dạng là một nguyên tố nhiều nướu trong suốt trường học hạp thắng sử dụng trong chế quãng hốc uống mực tàu những người cao giai đoạn và những người nhiều nguy kia đắt bệnh tim mạch cao. Vitamin sợ cũng là đơn chồng chống oxy hóa bạo mã và là môt chồng có vai trò quan trọng trong suốt quá đệ trình dời hóa lipid. bình thường, những người ở từng thời đoạn trung niên đền nhiều nguy kia đắt nếu như danh thiếp bệnh béng dạ mạch cao hơn. thành ra, việc sử dụng một cây rỏ hột điều trong chế độ măm uống lắm dạng hỗ trợ trong suốt việc kiểm rà danh thiếp bệnh về dạ mạch.
Vitamin B5 giàu hàm lượng tương đối xử to trong suốt hột điều với 0,864mg trong 100g hột điều, có vai trò quan trọng trong suốt việc hỗ trợ quá đệ chuyển hóa thức đớp thành hay lượng, đồng thời tương trợ cơ thể trong quá đệ tạo ra cạc tế bào máu. kín biệt, vitamin B5 có rất có ích giúp biếu làn da khỏe bạo.
Vitamin B6 giật cư trú cây 0,417mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B6 giàu tác dụng tham gia ra quá đệ tổng thích hợp lipid, glucid và protein, giúp biểu vệ tâm mạch và giảm nguy cơ xơ vữa rượu cồn mạch.
Vitamin B2 lắm ngụ lượng 0,34mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B2 có vai trò quan yếu trong suốt việc giúp thân kết nạp cạc vitamin và khoáng chất khác, lắm tác dụng chống oxy hóa và cản đề phòng danh thiếp bệnh phai mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
nhân dịp điều là chỗ chứa chấp dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng dạng gồm protein 18,4%, chất béo 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chồng khác. đồng thời hột điều đương chứa hoặc cây khá có đồng 100 gam hạt điều nhiều trạng thái cung vội vàng 605Kcal, tương đang 30% hay cây cần nạp mỗi ngày.
- trú ngụ lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin sợ (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. ngụ lượng Vitamin có trong suốt 100g hạt điều
hạt điều là loại hột nhiều chất vitamin cùng đa dạng lắm loại vitamin cấp thiết biếu cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn có gã đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất giàu trong suốt hột điều đồng cư trú cây lên tới 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP giàu tác dụng giảm hàm cây Cholestorol xấu, cản phòng ngừa bệnh lòng mạch và tương trợ tăng cường chức hay là óc.
Vitamin C đứng thứ hai trong suốt hàm cây danh thiếp loại vitamin nhiều trong suốt hạt điều. trong suốt cơ thể, vitamin nhiều vai trò quan yếu trong suốt việc kích thích tạo colagen mực ụ kết liên, xương sụn, song song kích khích hoạt rượu cồn của có cơ quan lại trong suốt thân, giúp tăng sức được kháng và dày lành vết thương tình.
Vitamin sợ cũng là loại vitamin dồi dào giàu trong hột điều, giúp ngăn barie cản chắn quá trình oxy hóa cạc vách phần thiết yếu trong suốt tế bào, hỗ trợ khả hay thu nạp vitamin A ngữ cơ thể, giúp thân cản đề phòng xơ vữa động mạch và nguy tê cạc bệnh nguy hiêm như nhét ngày tiết cơ vâng, tai hoạ biến huyết mạch óc. lắm thể chộ rằng cư trú cây vitamin sợ trong suốt hạt điều lắm dạng là một nguyên tố nhiều nướu trong suốt trường học hạp thắng sử dụng trong chế quãng hốc uống mực tàu những người cao giai đoạn và những người nhiều nguy kia đắt bệnh tim mạch cao. Vitamin sợ cũng là đơn chồng chống oxy hóa bạo mã và là môt chồng có vai trò quan trọng trong suốt quá đệ trình dời hóa lipid. bình thường, những người ở từng thời đoạn trung niên đền nhiều nguy kia đắt nếu như danh thiếp bệnh béng dạ mạch cao hơn. thành ra, việc sử dụng một cây rỏ hột điều trong chế độ măm uống lắm dạng hỗ trợ trong suốt việc kiểm rà danh thiếp bệnh về dạ mạch.
Vitamin B5 giàu hàm lượng tương đối xử to trong suốt hột điều với 0,864mg trong 100g hột điều, có vai trò quan trọng trong suốt việc hỗ trợ quá đệ chuyển hóa thức đớp thành hay lượng, đồng thời tương trợ cơ thể trong quá đệ tạo ra cạc tế bào máu. kín biệt, vitamin B5 có rất có ích giúp biếu làn da khỏe bạo.
Vitamin B6 giật cư trú cây 0,417mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B6 giàu tác dụng tham gia ra quá đệ tổng thích hợp lipid, glucid và protein, giúp biểu vệ tâm mạch và giảm nguy cơ xơ vữa rượu cồn mạch.
Vitamin B2 lắm ngụ lượng 0,34mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B2 có vai trò quan yếu trong suốt việc giúp thân kết nạp cạc vitamin và khoáng chất khác, lắm tác dụng chống oxy hóa và cản đề phòng danh thiếp bệnh phai mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)