cashew2023
18-04-2023, 04:56 PM
hạt điều là thực phẩm gác đặc có dinh dưỡng, cung gấp lượng hay lượng đáng tường thuật. nhân dịp hột điều có bởi vì dứa, bụ và lắm hương vì dễ chịu, giàu trạng thái dùng hốc sống hay trải qua chế biến. Điều cũng là một nguồn chất béo vô hình quan yếu trong chế lùng tớp uống, nhằm sử dụng rộng rãi theo lắm cách khác rau.
nhân dịp điều là chỗ chứa dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chất mập 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chồng khác. đồng thời hạt điều đang chứa hay cây khá nhiều đồng 100 gam hạt điều lắm trạng thái cung gấp 605Kcal, tương còn 30% năng cây cần nạp mỗi ngày.
- trú ngụ lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin sợ (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. trú ngụ lượng Vitamin giàu trong 100g hạt điều
hạt điều là loại hột nhiều chất vitamin đồng đa trạng thái giàu loại vitamin cần thiết tặng thân như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đương có thằng đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất có trong hạt điều với hàm lượng lên tới 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP nhiều tác dụng giảm trú ngụ cây Cholestorol xấu, cản phòng ngừa bệnh vâng mạch và hỗ trợ tăng cường chức năng não.
Vitamin C đứng ngữ hai trong cư trú cây cạc loại vitamin nhiều trong suốt hạt điều. trong thân thể, vitamin giàu vai trò quan yếu trong suốt việc kích khích tạo colagen mực ụ liên kết, xương sụn, song song kích thú nhận hoạt hễ mực nhiều cơ quan tiền trong thân, giúp tăng sức được kháng và sít hiền vết thương tình.
Vitamin sợ cũng là loại vitamin dồi dào giàu trong suốt hạt điều, giúp cản chặn cản barie quá đệ trình oxy hóa danh thiếp thành phần cần yếu trong suốt tế bào, hỗ trợ khả hoặc kết nạp vitamin A mức cơ thể, giúp thân ngăn ngừa xơ vữa động mạch và nguy tê các bệnh nguy hiêm như nhồi huyết cơ lòng, tai vạ biến huyết mạch não. giàu thể chộ rằng hàm lượng vitamin sợ trong hột điều có thể là một nguyên tố giàu nướu trong trường học hiệp được dùng trong chế ngần tớp uống cụm từ những người cao giai đoạn và những người nhiều nguy tê mắc bệnh tim mạch cao. Vitamin ngại cũng là đơn chồng chống oxy hóa khoẻ mẽ và là môt chồng nhiều vai trò quan yếu trong quá trình chuyển hóa lipid. thường nhật, những đứa ở lóng giai đoạn trung niên thường nhiều nguy cơ mắc giả dụ cạc bệnh về lòng mạch cao hơn. thành thử, việc sử dụng một cây bé hạt điều trong chế quãng tọng uống giàu dạng hỗ trợ trong việc kiểm rà soát cạc bệnh dận bụng mạch.
Vitamin B5 nhiều cư trú lượng tương đối xử lớn trong hạt điều cùng 0,864mg trong suốt 100g hột điều, có vai trò quan yếu trong suốt việc hỗ trợ quá trình dời hóa thức tọng thành hay là lượng, đồng thời hỗ trợ thân trong suốt quá trình tạo ra cạc tế bào ngày tiết. đặc bặt, vitamin B5 nhiều rất giàu ích lợi giúp cho làn da khỏe khoẻ.
Vitamin B6 xâm chiếm cư trú lượng 0,417mg trong 100g hạt điều. Vitamin B6 có tác dụng tham dự ra quá đệ trình tổng thích hợp lipid, glucid và protein, giúp biểu vệ bụng mạch và giảm nguy tê xơ vữa đụng mạch.
Vitamin B2 giàu cư trú lượng 0,34mg trong 100g hột điều. Vitamin B2 lắm vai trò quan trọng trong suốt việc giúp cơ thể tiếp thu cạc vitamin và khoáng chất khác, lắm tác dụng chống oxy hóa và ngăn dự phòng danh thiếp bệnh béng mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
nhân dịp điều là chỗ chứa dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chất mập 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chồng khác. đồng thời hạt điều đang chứa hay cây khá nhiều đồng 100 gam hạt điều lắm trạng thái cung gấp 605Kcal, tương còn 30% năng cây cần nạp mỗi ngày.
- trú ngụ lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin sợ (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. trú ngụ lượng Vitamin giàu trong 100g hạt điều
hạt điều là loại hột nhiều chất vitamin đồng đa trạng thái giàu loại vitamin cần thiết tặng thân như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đương có thằng đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất có trong hạt điều với hàm lượng lên tới 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP nhiều tác dụng giảm trú ngụ cây Cholestorol xấu, cản phòng ngừa bệnh vâng mạch và hỗ trợ tăng cường chức năng não.
Vitamin C đứng ngữ hai trong cư trú cây cạc loại vitamin nhiều trong suốt hạt điều. trong thân thể, vitamin giàu vai trò quan yếu trong suốt việc kích khích tạo colagen mực ụ liên kết, xương sụn, song song kích thú nhận hoạt hễ mực nhiều cơ quan tiền trong thân, giúp tăng sức được kháng và sít hiền vết thương tình.
Vitamin sợ cũng là loại vitamin dồi dào giàu trong suốt hạt điều, giúp cản chặn cản barie quá đệ trình oxy hóa danh thiếp thành phần cần yếu trong suốt tế bào, hỗ trợ khả hoặc kết nạp vitamin A mức cơ thể, giúp thân ngăn ngừa xơ vữa động mạch và nguy tê các bệnh nguy hiêm như nhồi huyết cơ lòng, tai vạ biến huyết mạch não. giàu thể chộ rằng hàm lượng vitamin sợ trong hột điều có thể là một nguyên tố giàu nướu trong trường học hiệp được dùng trong chế ngần tớp uống cụm từ những người cao giai đoạn và những người nhiều nguy tê mắc bệnh tim mạch cao. Vitamin ngại cũng là đơn chồng chống oxy hóa khoẻ mẽ và là môt chồng nhiều vai trò quan yếu trong quá trình chuyển hóa lipid. thường nhật, những đứa ở lóng giai đoạn trung niên thường nhiều nguy cơ mắc giả dụ cạc bệnh về lòng mạch cao hơn. thành thử, việc sử dụng một cây bé hạt điều trong chế quãng tọng uống giàu dạng hỗ trợ trong việc kiểm rà soát cạc bệnh dận bụng mạch.
Vitamin B5 nhiều cư trú lượng tương đối xử lớn trong hạt điều cùng 0,864mg trong suốt 100g hột điều, có vai trò quan yếu trong suốt việc hỗ trợ quá trình dời hóa thức tọng thành hay là lượng, đồng thời hỗ trợ thân trong suốt quá trình tạo ra cạc tế bào ngày tiết. đặc bặt, vitamin B5 nhiều rất giàu ích lợi giúp cho làn da khỏe khoẻ.
Vitamin B6 xâm chiếm cư trú lượng 0,417mg trong 100g hạt điều. Vitamin B6 có tác dụng tham dự ra quá đệ trình tổng thích hợp lipid, glucid và protein, giúp biểu vệ bụng mạch và giảm nguy tê xơ vữa đụng mạch.
Vitamin B2 giàu cư trú lượng 0,34mg trong 100g hột điều. Vitamin B2 lắm vai trò quan trọng trong suốt việc giúp cơ thể tiếp thu cạc vitamin và khoáng chất khác, lắm tác dụng chống oxy hóa và ngăn dự phòng danh thiếp bệnh béng mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)