cashew2023
18-04-2023, 05:03 PM
hạt điều là thật phẩm gác đặc lắm dinh dưỡng, cung cấp lượng hay lượng đáng kể. nhân dịp hạt điều lắm vì chưng hôn, bụ và giàu nhang bởi dễ chịu, lắm thể sử dụng chén sống hay trải qua chế biến. Điều cũng là đơn nguồn chất mập vô hình quan yếu trong chế lóng đớp uống, tốt sử dụng rộng rãi theo nhiều cách khác rau.
nhân dịp điều là chốn chứa dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chồng mẫm 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chồng khác. đồng thời hột điều còn chứa chấp hoặc lượng khá nhiều đồng 100 gam hột điều nhiều dạng cung cấp 605Kcal, tương đang 30% năng cây cần nộp mỗi ngày.
- ngụ cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. hàm lượng Vitamin nhiều trong suốt 100g hột điều
hột điều là loại hạt nhiều chất vitamin với da dạng có loại vitamin cấp thiết biếu thân thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, E, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn nhiều thằng gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất giàu trong hột điều đồng cư trú lượng lên đến 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP nhiều tác dụng giảm trú ngụ lượng Cholestorol xấu, cản ngừa bệnh dạ mạch và hỗ trợ tăng cường chức năng não.
Vitamin C đứng của hai trong ngụ lượng cạc loại vitamin nhiều trong suốt hạt điều. trong suốt thân, vitamin giàu vai trò quan trọng trong việc kích thú nhận tạo colagen cụm từ mô liên kết, xương sụn, song song kích thích hoạt đụng của lắm kia quan lại trong suốt thân thể, giúp tăng lực đặt kháng và nhanh lành dấu thương xót.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào lắm trong hạt điều, giúp ngăn barie cản chắn quá đệ oxy hóa cạc thành phần thiết yếu trong tế bào, hỗ trợ khả năng hấp thu vitamin A thứ thân, giúp thân cản ngừa xơ vữa rượu cồn mạch và nguy kia các bệnh nguy hiêm như tống máu kia tâm, vẽ vời biến huyết quản óc. giàu dạng chộ rằng hàm cây vitamin sợ trong suốt hột điều nhiều trạng thái là đơn nhân tố giàu nướu trong trường phù hợp đặng dùng trong suốt chế quãng tợp uống cụm từ những người cao giai đoạn và những người nhiều nguy kia đắt bệnh bụng mạch cao. Vitamin ngại cũng là một chất chống oxy hóa khoẻ mẽ và là môt chồng lắm vai trò quan trọng trong quá trình dời hóa lipid. Thông thường, những đứa ở lớp tuổi luống tuổi đền lắm nguy tê mắc nếu như danh thiếp bệnh quách dạ mạch cao hơn. Vì vậy, việc sử dụng một cây rỏ hột điều trong chế cữ háp uống giàu thể hỗ trợ trong suốt việc kiểm thẩm tra cạc bệnh chạy tim mạch.
Vitamin B5 lắm cư trú lượng tương đối xử to trong suốt hạt điều cùng 0,864mg trong 100g hột điều, lắm vai trò quan yếu trong việc tương trợ quá đệ trình dời hóa thức tợp vách năng cây, đồng thời tương trợ thân trong suốt quá đệ trình tạo ra cạc tế bào huyết. kín bặt, vitamin B5 nhiều rất giàu ích giúp biếu làn đa khỏe mạnh.
Vitamin B6 giật trú ngụ lượng 0,417mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B6 có tác dụng tham dự ra quá đệ trình tổng ăn nhập lipid, glucid và protein, giúp bảo rệ lòng mạch và giảm nguy tê xơ vữa động mạch.
Vitamin B2 giàu ngụ cây 0,34mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B2 có vai trò quan trọng trong việc giúp thân thể tiếp thụ danh thiếp vitamin và khoáng vật khác, giàu tác dụng chống oxy hóa và ngăn dự phòng các bệnh trớt mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
nhân dịp điều là chốn chứa dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chồng mẫm 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chồng khác. đồng thời hột điều còn chứa chấp hoặc lượng khá nhiều đồng 100 gam hột điều nhiều dạng cung cấp 605Kcal, tương đang 30% năng cây cần nộp mỗi ngày.
- ngụ cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. hàm lượng Vitamin nhiều trong suốt 100g hột điều
hột điều là loại hạt nhiều chất vitamin với da dạng có loại vitamin cấp thiết biếu thân thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, E, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn nhiều thằng gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất giàu trong hột điều đồng cư trú lượng lên đến 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP nhiều tác dụng giảm trú ngụ lượng Cholestorol xấu, cản ngừa bệnh dạ mạch và hỗ trợ tăng cường chức năng não.
Vitamin C đứng của hai trong ngụ lượng cạc loại vitamin nhiều trong suốt hạt điều. trong suốt thân, vitamin giàu vai trò quan trọng trong việc kích thú nhận tạo colagen cụm từ mô liên kết, xương sụn, song song kích thích hoạt đụng của lắm kia quan lại trong suốt thân thể, giúp tăng lực đặt kháng và nhanh lành dấu thương xót.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào lắm trong hạt điều, giúp ngăn barie cản chắn quá đệ oxy hóa cạc thành phần thiết yếu trong tế bào, hỗ trợ khả năng hấp thu vitamin A thứ thân, giúp thân cản ngừa xơ vữa rượu cồn mạch và nguy kia các bệnh nguy hiêm như tống máu kia tâm, vẽ vời biến huyết quản óc. giàu dạng chộ rằng hàm cây vitamin sợ trong suốt hột điều nhiều trạng thái là đơn nhân tố giàu nướu trong trường phù hợp đặng dùng trong suốt chế quãng tợp uống cụm từ những người cao giai đoạn và những người nhiều nguy kia đắt bệnh bụng mạch cao. Vitamin ngại cũng là một chất chống oxy hóa khoẻ mẽ và là môt chồng lắm vai trò quan trọng trong quá trình dời hóa lipid. Thông thường, những đứa ở lớp tuổi luống tuổi đền lắm nguy tê mắc nếu như danh thiếp bệnh quách dạ mạch cao hơn. Vì vậy, việc sử dụng một cây rỏ hột điều trong chế cữ háp uống giàu thể hỗ trợ trong suốt việc kiểm thẩm tra cạc bệnh chạy tim mạch.
Vitamin B5 lắm cư trú lượng tương đối xử to trong suốt hạt điều cùng 0,864mg trong 100g hột điều, lắm vai trò quan yếu trong việc tương trợ quá đệ trình dời hóa thức tợp vách năng cây, đồng thời tương trợ thân trong suốt quá đệ trình tạo ra cạc tế bào huyết. kín bặt, vitamin B5 nhiều rất giàu ích giúp biếu làn đa khỏe mạnh.
Vitamin B6 giật trú ngụ lượng 0,417mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B6 có tác dụng tham dự ra quá đệ trình tổng ăn nhập lipid, glucid và protein, giúp bảo rệ lòng mạch và giảm nguy tê xơ vữa động mạch.
Vitamin B2 giàu ngụ cây 0,34mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B2 có vai trò quan trọng trong việc giúp thân thể tiếp thụ danh thiếp vitamin và khoáng vật khác, giàu tác dụng chống oxy hóa và ngăn dự phòng các bệnh trớt mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)