drspiller
29-08-2014, 05:30 PM
Có nhiều cách giúp bạn giảm mỡ bụng,nhưng tập thể thao vẫn là giải pháp mà nhiều chị em cho rằng an toàn nhất. Dưới đây là 4 bài tập giúp các chị em có được vòng 2 hoàn hảo nhất.
>> Giảm béo bụng ở đâu hiệu quả (http://giambeotaihanoi.blogspot.com/2014/06/giam-beo-bung-o-dau-tot-nhat.html)
Bài tập giảm mỡ bụng số 1:
http://2.bp.blogspot.com/-ubusc6GU9nk/VAAhrsVyEbI/AAAAAAAAASU/m4TH_dxGSOQ/s1600/chong-day.jpg
Hai tay chống xuống mặt sàn, toàn thân thẳng, sau đó đẩy mông lên cao tạo thành góc vuông giữa chân và lưng, chân kéo về phía trước, hai bàn chân đặt xuống sàn. Tiếp tục hạ người một cách từ từ xuống sàn, ép hông xuống sàn, hay tay phải chống căng, ngửa cổ và kéo lưng về phía sau.
Bài tập giảm mỡ bụng số 2:
Tư thế đầu tiên bạn nằm trên sàn, hai chân vuông góc với sàn lưng uốn cong, hay tay chạm sàn. Rồi từ từ hạ hai tay xuống song song với thân, mở rộng đầu gối, lưng nâng cao, đầu chạm sàn.
Bài tập giảm mỡ bụng số 3:
Chuẩn bị một cái ghế, đặt 2 bàn tay lên bề mặt ghế hoặc cầu thang sao cho vị trí đặt tay cao hơn chân. Toàn thân tạo thành một đường thẳng, hạ thấp cơ thể cho đến khi ngực chạm vào 2 bàn tay. Giữ nguyên động tác này trong vài giây rồi trở lại tư thế ban đầu. Đây là bài tập giảm mỡ bụng cho các bạn nữa rất hiệu quả, đồng thời giúp cơ bụng săn chắc, gợi cảm hơn.
Bài tập giảm mỡ bụng số 4:
Nằm ngửa trên thảm, 2 tay đan xen để sau gáy, chân co gối. Dùng sức của tay và bụng, nâng người lên, hướng về phía chân. Cố gắng gập người hết sức.
Giữ tư thế này trong khoảng 15-20s, rồi hạ người xuống cách mặt đất khoảng 15cm rồi lại tiếp tục gập người. Lặp đi lặp lại khoảng 15-20 lần.
Tham khảo thêm : Căng da mặt ở đâu đẹp (http://duongdatrehoa.blogspot.com/2014/06/cang-da-mat-o-dau-tot-nhat.html) | Trị mụn thịt giá bao nhiêu (http://chuamuntannhang.blogspot.com/2014/06/dieu-tri-mun-thit-gia-bao-nhieu.html)
Thẩm mỹ viện Dr-Spiller Skinlab
Hệ thống thẩm mỹ viện uy tín theo tiêu chuẩn Châu Âu - Hotline : 04.73 08 08 08
>> Giảm béo bụng ở đâu hiệu quả (http://giambeotaihanoi.blogspot.com/2014/06/giam-beo-bung-o-dau-tot-nhat.html)
Bài tập giảm mỡ bụng số 1:
http://2.bp.blogspot.com/-ubusc6GU9nk/VAAhrsVyEbI/AAAAAAAAASU/m4TH_dxGSOQ/s1600/chong-day.jpg
Hai tay chống xuống mặt sàn, toàn thân thẳng, sau đó đẩy mông lên cao tạo thành góc vuông giữa chân và lưng, chân kéo về phía trước, hai bàn chân đặt xuống sàn. Tiếp tục hạ người một cách từ từ xuống sàn, ép hông xuống sàn, hay tay phải chống căng, ngửa cổ và kéo lưng về phía sau.
Bài tập giảm mỡ bụng số 2:
Tư thế đầu tiên bạn nằm trên sàn, hai chân vuông góc với sàn lưng uốn cong, hay tay chạm sàn. Rồi từ từ hạ hai tay xuống song song với thân, mở rộng đầu gối, lưng nâng cao, đầu chạm sàn.
Bài tập giảm mỡ bụng số 3:
Chuẩn bị một cái ghế, đặt 2 bàn tay lên bề mặt ghế hoặc cầu thang sao cho vị trí đặt tay cao hơn chân. Toàn thân tạo thành một đường thẳng, hạ thấp cơ thể cho đến khi ngực chạm vào 2 bàn tay. Giữ nguyên động tác này trong vài giây rồi trở lại tư thế ban đầu. Đây là bài tập giảm mỡ bụng cho các bạn nữa rất hiệu quả, đồng thời giúp cơ bụng săn chắc, gợi cảm hơn.
Bài tập giảm mỡ bụng số 4:
Nằm ngửa trên thảm, 2 tay đan xen để sau gáy, chân co gối. Dùng sức của tay và bụng, nâng người lên, hướng về phía chân. Cố gắng gập người hết sức.
Giữ tư thế này trong khoảng 15-20s, rồi hạ người xuống cách mặt đất khoảng 15cm rồi lại tiếp tục gập người. Lặp đi lặp lại khoảng 15-20 lần.
Tham khảo thêm : Căng da mặt ở đâu đẹp (http://duongdatrehoa.blogspot.com/2014/06/cang-da-mat-o-dau-tot-nhat.html) | Trị mụn thịt giá bao nhiêu (http://chuamuntannhang.blogspot.com/2014/06/dieu-tri-mun-thit-gia-bao-nhieu.html)
Thẩm mỹ viện Dr-Spiller Skinlab
Hệ thống thẩm mỹ viện uy tín theo tiêu chuẩn Châu Âu - Hotline : 04.73 08 08 08