socialnv112
19-05-2015, 05:00 PM
Bài viết này sẽ giới thiệu với các bạn 6 loại chất béo có khả năng cải thiện cân nặng một cách hiệu quả. Cùng tham khảo nhé.
Không phải cứ ăn chất béo là béo lên. Đôi khi một số chất béo lại có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng đấy.
Tham khảo những phương pháp giảm béo an toàn (http://dr-spiller.com.vn/hoi-dap-chuyen-gia/phuong-phap-giam-beo-an-toan-nhat-hien-nay.html) hiệu quả nhất hiện nay
1. Omega 3
Đây là loại axit béo có tác dụng rất tốt trong việc làm thuyên giảm chứng trầm cảm và giảm bớt nguy cơ mắc các chứng bệnh về tim mạch. Ngoài ra, sử dụng chất béo omega 3 thường xuyên còn giúp bạn chống lại bệnh Alzzheimer, mất trí và đặc biệt giúp giảm cân lấy lại vóc dáng cực kỳ hiệu quả.
Omega 3 có nhiều trong cá hồi, hãy thường xuyên sử dụng cá hồi trong thực đơn hàng ngày của bạn 1 tuần 2-3 lần. Nếu bạn không thích ăn cá thì có thể dùng quả óc chó, hạt lanh hay hạt cây gai dầu cũng là những thực phẩm chứa nhiều omega 3 rất tốt cho cơ thể.
2. Axit Conjugated Linoleic (CLA)
Đây là loại axit béo thường có trong thịt và một số nguồn sữa. Sử dụng CLA trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp cải thiện thành phần chất béo cơ thể và khỏe mạnh, đồng thời giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, hỗ trợ giảm cân rất tốt. Bạn có thể tìm thấy CLA trong các sản phẩm động vật như sữa thịt bò nuôi bằng cỏ hay trứng gia cầm.
3. Dầu ô liu
Đây là loại dầu có tác dụng vô cùng tốt cho tim, giúp làm giảm lượng cholesterol, kiểm soát lượng đường trong máu, chất chống oxy hóa trong dầu oliu còn giúp chống lại dấu hiệu của quá trình lão hóa da, ngăn chặn nếp nhăn xuất hiện hiệu quả. Đây là loại dầu bạn nên lựa chọn đầu tiên, dùng dầu ô liu trộn salat, dùng với bánh mì.. trong bữa ăn của bạn.
Xem thêm bí quyết giảm mỡ đùi nhanh (http://dr-spiller.com.vn/hoi-dap-chuyen-gia/he-lo-bi-quyet-giam-mo-dui-cua-chuyen-gia.html) theo các chuyên gia
4. Dầu hạt gai
Là nguồn cung cấp axit béo Omega 3 nên bạn cần thêm ngay dầu hạt gai vào chế độ ăn uống của mình ngay, nó sẽ giúp bạn giảm cân mà vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Bên cạnh đó, hạt gai còn chứa hàm lượng protein phong phú nên có thể làm tăng năng lượng, giúp bạn ăn nhanh no và no lâu hơn. Cũng như hạt lanh, hạt gai có hương vị hấp dẫn nên có thể dùng hạt gai rắc lên trên các món salad hoặc dùng dâu hạt lanh lên mì ống hay salat.
5. Dầu dừa
Nghiên cứu cho thấy medium chain triglycerides (MCT) được tìm thấy trong dầu dừa có thể giúp bạn đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn và có thểthúc đẩy sức khỏe tim mạch, giúp giảm cân đặc biệt là mỡ bụng. Dầu dừa có thể dùng để nấu ăn như dùng để xào, chiên rán…
6. Dầu hạt lanh
Trong hạt lanh có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ, được chứng minh là có tác dụng rất tốt tron việc làm chậm sự tăng trưởng của các khối u, giảm viêm,..Đặc biệt, thành phần chất xơ trong hạt lanh giúp bạn giảm cân hữu hiệu. Bạn có thể giảm cân cùng dầu hạt lanh bằng cách thêm vào sinh tố, súp,…dầu hạt lanh với hương vị thơm dễ sử dụng nên dễ dàng kết hợp với nhiều món ăn khác nhau.
Bỏ túi 4 cách giảm mỡ đùi nhanh nhất (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/bo-tui-4-cach-giam-mo-dui-nhanh-nhat-ban-nen-ap-dung.html) bạn có thể áp dụng
Lựa chọn và bổ sung các loại chất béo trên một cách hợp lý vào khẩu phần giảm cân của mình để nhanh chóng cải thiện được cân nặng và giữu được vóc dáng thon gọn.
Không phải cứ ăn chất béo là béo lên. Đôi khi một số chất béo lại có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng đấy.
Tham khảo những phương pháp giảm béo an toàn (http://dr-spiller.com.vn/hoi-dap-chuyen-gia/phuong-phap-giam-beo-an-toan-nhat-hien-nay.html) hiệu quả nhất hiện nay
1. Omega 3
Đây là loại axit béo có tác dụng rất tốt trong việc làm thuyên giảm chứng trầm cảm và giảm bớt nguy cơ mắc các chứng bệnh về tim mạch. Ngoài ra, sử dụng chất béo omega 3 thường xuyên còn giúp bạn chống lại bệnh Alzzheimer, mất trí và đặc biệt giúp giảm cân lấy lại vóc dáng cực kỳ hiệu quả.
Omega 3 có nhiều trong cá hồi, hãy thường xuyên sử dụng cá hồi trong thực đơn hàng ngày của bạn 1 tuần 2-3 lần. Nếu bạn không thích ăn cá thì có thể dùng quả óc chó, hạt lanh hay hạt cây gai dầu cũng là những thực phẩm chứa nhiều omega 3 rất tốt cho cơ thể.
2. Axit Conjugated Linoleic (CLA)
Đây là loại axit béo thường có trong thịt và một số nguồn sữa. Sử dụng CLA trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp cải thiện thành phần chất béo cơ thể và khỏe mạnh, đồng thời giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, hỗ trợ giảm cân rất tốt. Bạn có thể tìm thấy CLA trong các sản phẩm động vật như sữa thịt bò nuôi bằng cỏ hay trứng gia cầm.
3. Dầu ô liu
Đây là loại dầu có tác dụng vô cùng tốt cho tim, giúp làm giảm lượng cholesterol, kiểm soát lượng đường trong máu, chất chống oxy hóa trong dầu oliu còn giúp chống lại dấu hiệu của quá trình lão hóa da, ngăn chặn nếp nhăn xuất hiện hiệu quả. Đây là loại dầu bạn nên lựa chọn đầu tiên, dùng dầu ô liu trộn salat, dùng với bánh mì.. trong bữa ăn của bạn.
Xem thêm bí quyết giảm mỡ đùi nhanh (http://dr-spiller.com.vn/hoi-dap-chuyen-gia/he-lo-bi-quyet-giam-mo-dui-cua-chuyen-gia.html) theo các chuyên gia
4. Dầu hạt gai
Là nguồn cung cấp axit béo Omega 3 nên bạn cần thêm ngay dầu hạt gai vào chế độ ăn uống của mình ngay, nó sẽ giúp bạn giảm cân mà vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Bên cạnh đó, hạt gai còn chứa hàm lượng protein phong phú nên có thể làm tăng năng lượng, giúp bạn ăn nhanh no và no lâu hơn. Cũng như hạt lanh, hạt gai có hương vị hấp dẫn nên có thể dùng hạt gai rắc lên trên các món salad hoặc dùng dâu hạt lanh lên mì ống hay salat.
5. Dầu dừa
Nghiên cứu cho thấy medium chain triglycerides (MCT) được tìm thấy trong dầu dừa có thể giúp bạn đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn và có thểthúc đẩy sức khỏe tim mạch, giúp giảm cân đặc biệt là mỡ bụng. Dầu dừa có thể dùng để nấu ăn như dùng để xào, chiên rán…
6. Dầu hạt lanh
Trong hạt lanh có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ, được chứng minh là có tác dụng rất tốt tron việc làm chậm sự tăng trưởng của các khối u, giảm viêm,..Đặc biệt, thành phần chất xơ trong hạt lanh giúp bạn giảm cân hữu hiệu. Bạn có thể giảm cân cùng dầu hạt lanh bằng cách thêm vào sinh tố, súp,…dầu hạt lanh với hương vị thơm dễ sử dụng nên dễ dàng kết hợp với nhiều món ăn khác nhau.
Bỏ túi 4 cách giảm mỡ đùi nhanh nhất (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/bo-tui-4-cach-giam-mo-dui-nhanh-nhat-ban-nen-ap-dung.html) bạn có thể áp dụng
Lựa chọn và bổ sung các loại chất béo trên một cách hợp lý vào khẩu phần giảm cân của mình để nhanh chóng cải thiện được cân nặng và giữu được vóc dáng thon gọn.