socialnv112
11-06-2015, 06:29 PM
Giảm cân không phải chuyện đơn giản, bạn cần phải áp dụng rất nhiều các biện pháp nhưng vẫn không thể giảm cân được. Vậy tại sao bạn không phòng tránh béo phì để khỏi phải lao tâm khổ tứ đi tìm các biện pháp giảm cân.
Dưới đây xin giới thiệu cùng bạn đọc 5 bí quyết giúp chị em luôn giữ cho mình có vóc dáng bằng chính những hành động hàng ngày.
Tham khảo những chia sẻ cách giảm cân (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/chia-se-cach-giam-can-hieu-qua-cua-tien-si-gerhard-hopfinger.html) theo các chuyên gia
Uống một ly nước khi đói
Nhiều khi chưa đến giờ ăn, bạn có cảm giác đói. Nếu bạn tìm đến đồ ăn nhẹ thì đã vô tình làm cho cơ thể hấp thu thêm chất béo trong khi năng lượng trong ngày chưa được tiêu thụ hết. Thực chất của cảm giác đói lúc đó chỉ là cơn khát, vì vậy bạn hãy uống một cốc nước lạnh sẽ có hiệu quả tích cực. Dưới sự tác động của nước lạnh sẽ có tác dụng kích thích khả năng trao đổi chất trong cơ thể.
Hãy làm sạch phòng ăn
Khi bạn ở nhà, do nhàn rỗi hay việc dọn dẹp nhà cửa sẽ khiến bạn tiếp xúc với nhà bếp nhiều và tạo nên nhu cầu ăn vặt. Để có thể đối phó với quy luật này, bạn hãy loại bỏ đi các loại thực phẩm có chứa chất béo như bánh, bơ, sữa… Thay vào đó, vài loại trái cây lành mạnh để tốt hơn cho vóc dáng.
Tham khảo 5 bài tập yoga giam beo (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/5-bai-tap-yoga-giam-can-cho-ban-vong-eo-con-ong-ly-tuong.html) cho bạn vòng eo con ong lý tưởng
Ngăn chặn những cơn thèm ăn
Nguyên nhân quan trọng gây nên sự béo phì là ăn uống quá nhiều. Vì vậy, đầu tiên là bạn phải kiểm soát được những thực phẩm có thể đem lại chất béo. Những cơn thèm ăn có thể xuất hiện bất cứ lúc nào khiến bạn khó chịu, nó chính là thủ phạm gây làm phá hỏng thân hình thon thả. Hãy chỉ nên ăn uống đúng bữa quy định, từ bỏ thói quen ăn vặt nếu bạn muốn bảo vệ vóc dáng của mình.
Không được bỏ bữa
Sai lầm lớn nhất của chị em chúng mình là bỏ bữa nhằm giảm thiểu đến mức tối đa việc cung cấp thực phẩm cho cơ thể. Nhưng thực tế, cách làm này đã tạo nên cơ chế tích luỹ chất béo của cơ thể. Chính điều này khiến chính bạn vô tình tự phá hỏng vóc dáng của mình.
Thêm gia vị cay vào thực đơn
Khi bạn ăn một quả ớt hay thêm một chút gia vị cay vào món ăn sẽ kích thích vị giác giúp bạn có cảm giác ăn ngon hơn. Đồng thời, vị cay khi hấp thu vào cơ thể còn có tác dụng tốt cho việc thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Việc này giúp bạn tiêu hao nhiều năng lượng, ngăn chặn năng lượng dư thừa.
Tham khảo giảm cân bằng đu đủ (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/giam-can-bang-du-du-don-gian-ma-hieu-qua-dang-kinh-ngac.html) đơn giản và hiệu quả đáng kinh ngạc
Với những cách đơn giản trên bạn sẽ luôn duy trì được cân nặng và giữ cho mình một vóc dáng thon gọn. Ghi nhớ và áp dụng đi nhé.
Dưới đây xin giới thiệu cùng bạn đọc 5 bí quyết giúp chị em luôn giữ cho mình có vóc dáng bằng chính những hành động hàng ngày.
Tham khảo những chia sẻ cách giảm cân (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/chia-se-cach-giam-can-hieu-qua-cua-tien-si-gerhard-hopfinger.html) theo các chuyên gia
Uống một ly nước khi đói
Nhiều khi chưa đến giờ ăn, bạn có cảm giác đói. Nếu bạn tìm đến đồ ăn nhẹ thì đã vô tình làm cho cơ thể hấp thu thêm chất béo trong khi năng lượng trong ngày chưa được tiêu thụ hết. Thực chất của cảm giác đói lúc đó chỉ là cơn khát, vì vậy bạn hãy uống một cốc nước lạnh sẽ có hiệu quả tích cực. Dưới sự tác động của nước lạnh sẽ có tác dụng kích thích khả năng trao đổi chất trong cơ thể.
Hãy làm sạch phòng ăn
Khi bạn ở nhà, do nhàn rỗi hay việc dọn dẹp nhà cửa sẽ khiến bạn tiếp xúc với nhà bếp nhiều và tạo nên nhu cầu ăn vặt. Để có thể đối phó với quy luật này, bạn hãy loại bỏ đi các loại thực phẩm có chứa chất béo như bánh, bơ, sữa… Thay vào đó, vài loại trái cây lành mạnh để tốt hơn cho vóc dáng.
Tham khảo 5 bài tập yoga giam beo (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/5-bai-tap-yoga-giam-can-cho-ban-vong-eo-con-ong-ly-tuong.html) cho bạn vòng eo con ong lý tưởng
Ngăn chặn những cơn thèm ăn
Nguyên nhân quan trọng gây nên sự béo phì là ăn uống quá nhiều. Vì vậy, đầu tiên là bạn phải kiểm soát được những thực phẩm có thể đem lại chất béo. Những cơn thèm ăn có thể xuất hiện bất cứ lúc nào khiến bạn khó chịu, nó chính là thủ phạm gây làm phá hỏng thân hình thon thả. Hãy chỉ nên ăn uống đúng bữa quy định, từ bỏ thói quen ăn vặt nếu bạn muốn bảo vệ vóc dáng của mình.
Không được bỏ bữa
Sai lầm lớn nhất của chị em chúng mình là bỏ bữa nhằm giảm thiểu đến mức tối đa việc cung cấp thực phẩm cho cơ thể. Nhưng thực tế, cách làm này đã tạo nên cơ chế tích luỹ chất béo của cơ thể. Chính điều này khiến chính bạn vô tình tự phá hỏng vóc dáng của mình.
Thêm gia vị cay vào thực đơn
Khi bạn ăn một quả ớt hay thêm một chút gia vị cay vào món ăn sẽ kích thích vị giác giúp bạn có cảm giác ăn ngon hơn. Đồng thời, vị cay khi hấp thu vào cơ thể còn có tác dụng tốt cho việc thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Việc này giúp bạn tiêu hao nhiều năng lượng, ngăn chặn năng lượng dư thừa.
Tham khảo giảm cân bằng đu đủ (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/giam-can-bang-du-du-don-gian-ma-hieu-qua-dang-kinh-ngac.html) đơn giản và hiệu quả đáng kinh ngạc
Với những cách đơn giản trên bạn sẽ luôn duy trì được cân nặng và giữ cho mình một vóc dáng thon gọn. Ghi nhớ và áp dụng đi nhé.