tu13554
19-10-2015, 11:01 PM
Chức năng của máy tập cơ bụng
- tập luyện vòng một, cơ vai, cơ vai tập luyện làm giảm tối đa lượng mỡ bụng trên vóc dáng luyện tập làm thon gọn toàn dáng người,
- điều chỉnh độ cao, thấp để phù hợp cùng với nhiều lứa tuổi, nhiều bài luyện tập khác nhau, thích hợp cho cả nam và nữ
http://tapbung.vn/wp-content/uploads/2013/07/may-tap-truong-viet-new.jpg
- Sản phẩm máy tập cơ bụng đa năng (http://www.maytapchaybo.net/) khi không sử dụng có thể gập gọn, di chuyển rất dễ dàng
- đặc biệt hơn thế ghế cong tập bụng có thể thay đổi và điều chỉnh độ cao của ghế để có công dụng lên vùng cơ trên và cơ dưới của bụng, điều chỉnh độ nghiêng của mặt ghế và vị trí móc chân và có thể xếp gọn, luyện tập ngay trong phòng ngủ
Các bài tập tập trên ghế cong tập bụng
tập cơ chân, cơ lưng, luyện tập cơ ngực, cơ vai và cơ tay... với các bài tập của cơ thể như đá chân, chống đẩy nâng tạ, kéo dây, tập gập bụng, kéo dây, đá chân, nâng tạ, tập gập bụng
1: Tập bụng trên
- Tư thế ngồi trên ghế cong,hai chân móc vào thanh ngang có con lăn dưới, hai tay ôm sau gáy (hoặc giơ tay cao trên đầu),
- Tư thế chuẩn bị nằm thảng người theo chiều phẳng ghế
- Để tập cho phần cơ eo trên thì khi lên người ở tư thế vuông góc 90 độ hoặc trên và hít vào
- Nếu tập cho vùng eo dưới thì khi lên người giữ ở góc 45 động
- Và để tập cho cơ hông thì khi lên người ở góc 90 độ, vặn người sang trái, sau đó trở về tư thế chuẩn bị, lặp lại và đổi bên.
Động tác cùng với các bài tập như đá chân, chống đẩy nâng tạ, kéo dây, tập gập bụng, kéo dây, đá chân, nâng tạ, tập gập bụng
2:Tập bụng dưới
- Tư thế nằm ngữa,hai tay nắm lấy thanh ngang trên, chân duỗi thẳng
- Tập vùng bụng trên: hai chân lên thẳng, hạ từ từ không chạm đất, sau đó tiếp tục nâng chân lên
- Tập cơ eo dưới: hai chân co lên đầu gối khép,hông nâng cao lên sau đó hạ xuống, tiếp tục lặp đi lặp lại luyện tập cơ ngực, tập cơ tay, chân, vai… cùng với các bài tập của cơ thể như tập gập bụng, đá chân, kéo dây, chống đẩy nâng tạ trên máy... này nhiều lần.
- Tập vùng bụng và đùi: Đá lần lượt từng chân từ thấp lên cao, sau đó từ từ hạ xuống.
tập cơ chân, cơ lưng, luyện tập cơ ngực, cơ vai và cơ tay... cùng với các bài tập như đá chân, chống đẩy nâng tạ, kéo dây, tập gập bụng, kéo dây, đá chân, nâng tạ, tập gập bụng
3: Tập cơ lưng
- Tư thế nằm sấp với may tap bung da nang (http://maytapcobung-1.blogspot.com/), tay nắm vào thanh ngang móc chân, hai chân duỗi thẳng hoặc co gối, khép chặt chân sau đó hạ xuống. liên tục và thường xuyên lắp đi lặp lại để tập cơ hông săn chắc.
- Tập cơ lưng: Tư thế nằm sấp trên ghế, hai chân cài vào thanh móc chân trên, hai tay ôm sau gáy người nâng cao lên để tập phần cơ lưng.
Động tác cùng với các bài tập như đá chân, chống đẩy nâng tạ, kéo dây, tập gập bụng, kéo dây, đá chân, nâng tạ, tập gập bụng
4: Tập cơ hông
- Tư thế nằm nghiêng người,hai tay nắm chặt thanh móc trên
http://www.rala.vn/data/Product/may-tap-bung-da-nang-elip.jpg
- Tập phần cơ hông, cơ đùi: Nâng hai chân hoặc từng chân thảng(co gối)
Động tác cùng với các bài tập của cơ thể như đá chân, chống đẩy nâng tạ, kéo dây, tập gập bụng, kéo dây, đá chân, nâng tạ, tập gập bụng
5: Tập ngực trên và tay sau
- Tư thế nằm ngữa, hai chân dang ngang và vuông góc
- Hai tay nắm tạ, nâng lên cao, sau đó hạ xuống, lặp lại Động tác với các bài tập như tập gập bụng, đá chân, kéo dây, chống đẩy nâng tạ trên máy... này nhiều lần (nút tạ có thể thăng dần)
luyện tập cơ ngực, tập cơ tay, chân, vai… cùng với các bài tập đơn giản như đá chân, chống đẩy nâng tạ, kéo dây, tập gập bụng, kéo dây, đá chân, nâng tạ, tập gập bụng
6: Tập vai, tay sau
- Tư thế hai tay nắm lấy dây ( được móc vào tay chống đẩy trên)
- Kéo căng dây và hướng ra phía trước, tay duỗi thẳng, sau đó co lại. Lăp đi lặp lại luyện tập cơ ngực, tập cơ tay, chân, vai… với các bài tập của cơ thể như tập gập bụng, đá chân, kéo dây, chống đẩy nâng tạ trên máy... này nhiều lần.
hiệu quả khi luyện tập cùng với ghế cong tập vùng bụng :
- quá trình tập luyện cùng với cong, nó có hiệu quả tích cực đến vùng mỡ dư thừa, giảm nguy cơ thoái hóa cột sống, làm thon gọn vùng đùi và mông.
- Ghế cong phù hợp với mọi người: Nhân viên văn phòng suốt ngày ngồi trước máy tính, học sinh sinh viên, các bà nội trợ làm việc nhà hằng ngày cảm giác đau lưng khó chịu và bực bội, những người muốn tập luyện để có vóc dáng dẻo dai, chắc khỏe khỏe khoắn v.v…
- Tập với ghế tập bụng giúp cơ bụng được chuyển động và co bóp tối đa.
- Phần đùi, phần mông, phần thân ngực phía trên cũng được chuyển động một cách công dụng.
- Chỉ nên bỏ ra 5-10 phút mỗi một ngày sẽ cho các bạn thấy rỏ công dụng sẽ đến ngay trong tuần đầu tiên.
- với thiết kế hiện đại, nhiều tính năng nổi bật để làm phẳng bụng, thon eo, dáng vẻ hài hòa cùng với cơ eo săn chắc tuyệt mỹ.
- tập luyện vòng một, cơ vai, cơ vai tập luyện làm giảm tối đa lượng mỡ bụng trên vóc dáng luyện tập làm thon gọn toàn dáng người,
- điều chỉnh độ cao, thấp để phù hợp cùng với nhiều lứa tuổi, nhiều bài luyện tập khác nhau, thích hợp cho cả nam và nữ
http://tapbung.vn/wp-content/uploads/2013/07/may-tap-truong-viet-new.jpg
- Sản phẩm máy tập cơ bụng đa năng (http://www.maytapchaybo.net/) khi không sử dụng có thể gập gọn, di chuyển rất dễ dàng
- đặc biệt hơn thế ghế cong tập bụng có thể thay đổi và điều chỉnh độ cao của ghế để có công dụng lên vùng cơ trên và cơ dưới của bụng, điều chỉnh độ nghiêng của mặt ghế và vị trí móc chân và có thể xếp gọn, luyện tập ngay trong phòng ngủ
Các bài tập tập trên ghế cong tập bụng
tập cơ chân, cơ lưng, luyện tập cơ ngực, cơ vai và cơ tay... với các bài tập của cơ thể như đá chân, chống đẩy nâng tạ, kéo dây, tập gập bụng, kéo dây, đá chân, nâng tạ, tập gập bụng
1: Tập bụng trên
- Tư thế ngồi trên ghế cong,hai chân móc vào thanh ngang có con lăn dưới, hai tay ôm sau gáy (hoặc giơ tay cao trên đầu),
- Tư thế chuẩn bị nằm thảng người theo chiều phẳng ghế
- Để tập cho phần cơ eo trên thì khi lên người ở tư thế vuông góc 90 độ hoặc trên và hít vào
- Nếu tập cho vùng eo dưới thì khi lên người giữ ở góc 45 động
- Và để tập cho cơ hông thì khi lên người ở góc 90 độ, vặn người sang trái, sau đó trở về tư thế chuẩn bị, lặp lại và đổi bên.
Động tác cùng với các bài tập như đá chân, chống đẩy nâng tạ, kéo dây, tập gập bụng, kéo dây, đá chân, nâng tạ, tập gập bụng
2:Tập bụng dưới
- Tư thế nằm ngữa,hai tay nắm lấy thanh ngang trên, chân duỗi thẳng
- Tập vùng bụng trên: hai chân lên thẳng, hạ từ từ không chạm đất, sau đó tiếp tục nâng chân lên
- Tập cơ eo dưới: hai chân co lên đầu gối khép,hông nâng cao lên sau đó hạ xuống, tiếp tục lặp đi lặp lại luyện tập cơ ngực, tập cơ tay, chân, vai… cùng với các bài tập của cơ thể như tập gập bụng, đá chân, kéo dây, chống đẩy nâng tạ trên máy... này nhiều lần.
- Tập vùng bụng và đùi: Đá lần lượt từng chân từ thấp lên cao, sau đó từ từ hạ xuống.
tập cơ chân, cơ lưng, luyện tập cơ ngực, cơ vai và cơ tay... cùng với các bài tập như đá chân, chống đẩy nâng tạ, kéo dây, tập gập bụng, kéo dây, đá chân, nâng tạ, tập gập bụng
3: Tập cơ lưng
- Tư thế nằm sấp với may tap bung da nang (http://maytapcobung-1.blogspot.com/), tay nắm vào thanh ngang móc chân, hai chân duỗi thẳng hoặc co gối, khép chặt chân sau đó hạ xuống. liên tục và thường xuyên lắp đi lặp lại để tập cơ hông săn chắc.
- Tập cơ lưng: Tư thế nằm sấp trên ghế, hai chân cài vào thanh móc chân trên, hai tay ôm sau gáy người nâng cao lên để tập phần cơ lưng.
Động tác cùng với các bài tập như đá chân, chống đẩy nâng tạ, kéo dây, tập gập bụng, kéo dây, đá chân, nâng tạ, tập gập bụng
4: Tập cơ hông
- Tư thế nằm nghiêng người,hai tay nắm chặt thanh móc trên
http://www.rala.vn/data/Product/may-tap-bung-da-nang-elip.jpg
- Tập phần cơ hông, cơ đùi: Nâng hai chân hoặc từng chân thảng(co gối)
Động tác cùng với các bài tập của cơ thể như đá chân, chống đẩy nâng tạ, kéo dây, tập gập bụng, kéo dây, đá chân, nâng tạ, tập gập bụng
5: Tập ngực trên và tay sau
- Tư thế nằm ngữa, hai chân dang ngang và vuông góc
- Hai tay nắm tạ, nâng lên cao, sau đó hạ xuống, lặp lại Động tác với các bài tập như tập gập bụng, đá chân, kéo dây, chống đẩy nâng tạ trên máy... này nhiều lần (nút tạ có thể thăng dần)
luyện tập cơ ngực, tập cơ tay, chân, vai… cùng với các bài tập đơn giản như đá chân, chống đẩy nâng tạ, kéo dây, tập gập bụng, kéo dây, đá chân, nâng tạ, tập gập bụng
6: Tập vai, tay sau
- Tư thế hai tay nắm lấy dây ( được móc vào tay chống đẩy trên)
- Kéo căng dây và hướng ra phía trước, tay duỗi thẳng, sau đó co lại. Lăp đi lặp lại luyện tập cơ ngực, tập cơ tay, chân, vai… với các bài tập của cơ thể như tập gập bụng, đá chân, kéo dây, chống đẩy nâng tạ trên máy... này nhiều lần.
hiệu quả khi luyện tập cùng với ghế cong tập vùng bụng :
- quá trình tập luyện cùng với cong, nó có hiệu quả tích cực đến vùng mỡ dư thừa, giảm nguy cơ thoái hóa cột sống, làm thon gọn vùng đùi và mông.
- Ghế cong phù hợp với mọi người: Nhân viên văn phòng suốt ngày ngồi trước máy tính, học sinh sinh viên, các bà nội trợ làm việc nhà hằng ngày cảm giác đau lưng khó chịu và bực bội, những người muốn tập luyện để có vóc dáng dẻo dai, chắc khỏe khỏe khoắn v.v…
- Tập với ghế tập bụng giúp cơ bụng được chuyển động và co bóp tối đa.
- Phần đùi, phần mông, phần thân ngực phía trên cũng được chuyển động một cách công dụng.
- Chỉ nên bỏ ra 5-10 phút mỗi một ngày sẽ cho các bạn thấy rỏ công dụng sẽ đến ngay trong tuần đầu tiên.
- với thiết kế hiện đại, nhiều tính năng nổi bật để làm phẳng bụng, thon eo, dáng vẻ hài hòa cùng với cơ eo săn chắc tuyệt mỹ.