3oy_quaikiem84
28-12-2015, 11:20 PM
LÀM CÁCH NÀO ĐỂ TĂNG SỰ TẬP TRUNG CÔNG VIỆC
Không chú tâm vào vấn đề gì đó là dấu hiệu của trí não đang hoạt động sa sút Bạn không thể nào chú tâm vào một công việc bạn đang làm, đó là dấu hiệu đầu tiên cho thấy quá trình hoạt động của não đang suy giảm . Tôi cũng đã từng bị trường hợp này, đang rất quyết tâm sẽ hoàn tất một công việc nào đó tại một thời điểm nhất định, nhưng không thể nào hoàn thành được như dự định . Tâm trạng chán nản, mệt mỏi, đầu óc căng thẳng khiến tôi không còn tâm trí đâu để tập trung hoàn thành tốt công việc. Nhưng chính tôi đã có thể bước qua khó khăn này, nếu bạn cũng giống như tôi, vậy tại sao bạn không tìm hiểu làm cách nào mà tôi có thể tăng sự tập trung vào công việc .
http://kirkland.vn/wp-content/uploads/2015/12/fs.jpg
Các cách tăng sự tập trung công việc
1. Tập trung duy nhất vào một công việc, trong một thời điểm nhất định
Theo khảo sát của Gloria Mark, Đại học California, Irvine chỉ ra rằng trung bình con người mất 25 phút để quay lại công việc khi bạn nhảy từ việc này sang khác. Thực tế làm nhiều việc cùng một lúc chỉ làm cho năng lực tập trung của bạn bị suy giảm . Bạn nên tập trung một việc tại một thời điểm thì sự tập trung công việc sẽ tốt hơn.
2. Ngăn chặn sự xao nhãng
Khi bạn đang làm một việc gì đó tránh để điện thoại kế bên , hãy tắt nó đi hoặc để vào trong túi .
Kiểm tra email theo từng thời điểm. Quy định số lần và thời gian theo dõi trong ngày. Ví dụ: xử lý mail theo từng đợt, 8 giờ sáng, 11 giờ trưa, 5 giờ chiều.
3. Thiền định
Cách này mang tới lợi ích lâu dài cho sự tập trung não bộ vào công việc. Ngồi thiền chẳng hề đơn giản như bạn biết chút nào, tâm tĩnh lặng, nới lỏng cơ thể, tập trung suy nghĩ là những gì phương pháp yêu cầu. Trước khi ngủ, bạn nằm trên giường, nhắm mắt lại, 2 tay và 2 chân nới lỏng, lắng nghe vào hơi thở của mình.
http://kirkland.vn/wp-content/uploads/2015/12/fss.jpg
4. Rèn luyện thể dục
Là một cách thúc đẩy sự tập trung hiệu quả , không những thế còn giúp cải thiện khả năng ghi nhớ hiệu quả . Đi bộ hoặc vận động vài động tác nhẹ nhàng sẽ giúp đầu óc bạn thư thái hơn.
5. Ngủ sâu
Nguyên nhân ngủ không đủ giấc khiến bạn không thể tập trung giải quyết một công việc trong ngày hôm đó. Hãy quan tâm đến giấc ngủ của mình, bảo đảm ngủ 7-8 tiếng trong một buổi tối.
6. Ngừng khi quá mệt
Khi mệt mỏi cơ thể dễ mất tập trung hơn. Nên gác công việc lại nếu bạn đã cảm thấy quá mệt mỏi và nghỉ ngơi vài phút để não có thời gian bổ sung thêm năng lượng thì công việc sẽ hiệu quả hơn.
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Bên cạnh các việc làm tăng cường tập trung trong công việc, bạn có thể hỗ trợ hoạt động của não bằng cách dùng thuốc để có một trí nhớ tốt, sáng suốt.
Thuốc bổ não Focus Factor ra đời ở USA , kết hợp với những dưỡng chất giúp bô não phát triển, tăng cường sự tập trung của não. Uống 8 viên mỗi ngày, 4 viên cho buổi sáng, 4 viên cho buổi trưa bổ sung DHA omega-3, vitamin D, vitamin B6 – B12, các loại acid amin hỗ trợ và duy trì bộ nhớ giúp tập trung trong học tập và công việc.
CÂU HỎI LIÊN QUAN
1. Nguyên nhân khiến bạn mất tập trung vào công việc
Chán nản: công việc không có gì thú vị , tiêu cực trong công việc khiến bạn chán nản gây thiếu tập trung trong công việc.
Căng thẳng : bạn có quá nhiều việc chưa làm xong, rắc rối trong cuộc sống khiến bạn stress làm giảm sự tập trung.
Đói bụng: lý do tuy đơn giản nhưng sự thật nó cũng làm bạn mất tập trung khi bụng đau âm ỉ vì đói.
Mạng xã hội : xem, đọc thông tin , đối đáp những cuộc đối thoại khiến bạn mất tập trung hoàn thành trong công việc.
Điện thoại: đứt mạch suy nghĩ và giảm tập trung do nhận điện thoại liên tục .
2. Ăn gì giúp cải thiện trí nhớ, nâng caokhả năng tập trung của não bộ?
http://kirkland.vn/wp-content/uploads/2015/12/fssss.jpg
Cá hồi rất tốt cho sự phát triển của não bộ . Chất omega-3 chứa trong cá hồi giúp cải thiện trí nhớ.
Súp lơ xanh với lượng choline dồi dào tốt cho trí nhớ, giúp nâng cao tập trung của não bộ.
Nghệ không chỉ có công dụng làm đẹp mà còn giúp tăng cường vai trò não, giúp bạn tỉnh táo hơn.
Cà chua chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bộ nhớ minh mẫn hơn.
Rau bina gồm các chất folate, vitamin E giúp giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ, tăng cường sự tập trung cho não bộ.
Bí đỏ chứa hàm lượng acid folic và vitahttp://wowmart.vn/wp-content/uploads/2015/09/Focus-Factor-150v1.jpgmin B12 dồi dào giúp duy trì chức năng não rất tốt .
Nguồn: Nguồn: thuốc làm tăng trí nhớ (http://ttnn.com.vn/lam-cach-nao-de-tang-su-tap-trung-cong-viec/)
Không chú tâm vào vấn đề gì đó là dấu hiệu của trí não đang hoạt động sa sút Bạn không thể nào chú tâm vào một công việc bạn đang làm, đó là dấu hiệu đầu tiên cho thấy quá trình hoạt động của não đang suy giảm . Tôi cũng đã từng bị trường hợp này, đang rất quyết tâm sẽ hoàn tất một công việc nào đó tại một thời điểm nhất định, nhưng không thể nào hoàn thành được như dự định . Tâm trạng chán nản, mệt mỏi, đầu óc căng thẳng khiến tôi không còn tâm trí đâu để tập trung hoàn thành tốt công việc. Nhưng chính tôi đã có thể bước qua khó khăn này, nếu bạn cũng giống như tôi, vậy tại sao bạn không tìm hiểu làm cách nào mà tôi có thể tăng sự tập trung vào công việc .
http://kirkland.vn/wp-content/uploads/2015/12/fs.jpg
Các cách tăng sự tập trung công việc
1. Tập trung duy nhất vào một công việc, trong một thời điểm nhất định
Theo khảo sát của Gloria Mark, Đại học California, Irvine chỉ ra rằng trung bình con người mất 25 phút để quay lại công việc khi bạn nhảy từ việc này sang khác. Thực tế làm nhiều việc cùng một lúc chỉ làm cho năng lực tập trung của bạn bị suy giảm . Bạn nên tập trung một việc tại một thời điểm thì sự tập trung công việc sẽ tốt hơn.
2. Ngăn chặn sự xao nhãng
Khi bạn đang làm một việc gì đó tránh để điện thoại kế bên , hãy tắt nó đi hoặc để vào trong túi .
Kiểm tra email theo từng thời điểm. Quy định số lần và thời gian theo dõi trong ngày. Ví dụ: xử lý mail theo từng đợt, 8 giờ sáng, 11 giờ trưa, 5 giờ chiều.
3. Thiền định
Cách này mang tới lợi ích lâu dài cho sự tập trung não bộ vào công việc. Ngồi thiền chẳng hề đơn giản như bạn biết chút nào, tâm tĩnh lặng, nới lỏng cơ thể, tập trung suy nghĩ là những gì phương pháp yêu cầu. Trước khi ngủ, bạn nằm trên giường, nhắm mắt lại, 2 tay và 2 chân nới lỏng, lắng nghe vào hơi thở của mình.
http://kirkland.vn/wp-content/uploads/2015/12/fss.jpg
4. Rèn luyện thể dục
Là một cách thúc đẩy sự tập trung hiệu quả , không những thế còn giúp cải thiện khả năng ghi nhớ hiệu quả . Đi bộ hoặc vận động vài động tác nhẹ nhàng sẽ giúp đầu óc bạn thư thái hơn.
5. Ngủ sâu
Nguyên nhân ngủ không đủ giấc khiến bạn không thể tập trung giải quyết một công việc trong ngày hôm đó. Hãy quan tâm đến giấc ngủ của mình, bảo đảm ngủ 7-8 tiếng trong một buổi tối.
6. Ngừng khi quá mệt
Khi mệt mỏi cơ thể dễ mất tập trung hơn. Nên gác công việc lại nếu bạn đã cảm thấy quá mệt mỏi và nghỉ ngơi vài phút để não có thời gian bổ sung thêm năng lượng thì công việc sẽ hiệu quả hơn.
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Bên cạnh các việc làm tăng cường tập trung trong công việc, bạn có thể hỗ trợ hoạt động của não bằng cách dùng thuốc để có một trí nhớ tốt, sáng suốt.
Thuốc bổ não Focus Factor ra đời ở USA , kết hợp với những dưỡng chất giúp bô não phát triển, tăng cường sự tập trung của não. Uống 8 viên mỗi ngày, 4 viên cho buổi sáng, 4 viên cho buổi trưa bổ sung DHA omega-3, vitamin D, vitamin B6 – B12, các loại acid amin hỗ trợ và duy trì bộ nhớ giúp tập trung trong học tập và công việc.
CÂU HỎI LIÊN QUAN
1. Nguyên nhân khiến bạn mất tập trung vào công việc
Chán nản: công việc không có gì thú vị , tiêu cực trong công việc khiến bạn chán nản gây thiếu tập trung trong công việc.
Căng thẳng : bạn có quá nhiều việc chưa làm xong, rắc rối trong cuộc sống khiến bạn stress làm giảm sự tập trung.
Đói bụng: lý do tuy đơn giản nhưng sự thật nó cũng làm bạn mất tập trung khi bụng đau âm ỉ vì đói.
Mạng xã hội : xem, đọc thông tin , đối đáp những cuộc đối thoại khiến bạn mất tập trung hoàn thành trong công việc.
Điện thoại: đứt mạch suy nghĩ và giảm tập trung do nhận điện thoại liên tục .
2. Ăn gì giúp cải thiện trí nhớ, nâng caokhả năng tập trung của não bộ?
http://kirkland.vn/wp-content/uploads/2015/12/fssss.jpg
Cá hồi rất tốt cho sự phát triển của não bộ . Chất omega-3 chứa trong cá hồi giúp cải thiện trí nhớ.
Súp lơ xanh với lượng choline dồi dào tốt cho trí nhớ, giúp nâng cao tập trung của não bộ.
Nghệ không chỉ có công dụng làm đẹp mà còn giúp tăng cường vai trò não, giúp bạn tỉnh táo hơn.
Cà chua chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bộ nhớ minh mẫn hơn.
Rau bina gồm các chất folate, vitamin E giúp giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ, tăng cường sự tập trung cho não bộ.
Bí đỏ chứa hàm lượng acid folic và vitahttp://wowmart.vn/wp-content/uploads/2015/09/Focus-Factor-150v1.jpgmin B12 dồi dào giúp duy trì chức năng não rất tốt .
Nguồn: Nguồn: thuốc làm tăng trí nhớ (http://ttnn.com.vn/lam-cach-nao-de-tang-su-tap-trung-cong-viec/)