socialnv112
06-07-2016, 10:19 AM
Hầu hết sau khi sinh cơ thể của chị em thường kém thon gọn do có những biến đổi lớn trong thời gian mang thai. Giảm cân bằng chế độ ăn uống sẽ là phương án giam can sau sinh (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/tuyet-chieu-giam-can-sau-khi-sinh-con-hieu-qua-va-nhanh-nhat.html) an toàn nhất cho các chị em sau khi sinh con để có một cơ thể khỏe mạnh và thon gọn hơn.
Dầu dừa
Dầu dừa tác động trực tiếp đến chuỗi axit béo cơ thể tích trữ và đem lại hiệu quả tức thì cho việc giảm cân và giữ dáng. Chuyên gia khuyên dùng dầu dừa trong chế biến thức ăn, hoặc thêm một thìa dầu dừa vào trà thảo mộc, cà phê sẽ đem hương vị thơm ngon hơn.
Hạnh nhân
Hạnh nhân là nguồn cung cấp protein và chất sắt, có thể kiềm chế cơn đói và bổ sung năng lượng tạm thời. Nghiên cứu mới đây trên tạp chí Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho thấy ăn 500 g hạnh nhân mỗi ngày có tác dụng rõ rệt làm giảm béo bụng sau sinh (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/cach-giam-mo-bung-sau-sinh-hieu-qua.html).
Trứng
Trứng là sự lựa chọn đơn giản và nhanh chóng nhất cung cấp cho bạn chất đạm cần thiết để khởi đầu một ngày mới. Đặc biệt, lòng đỏ trứng đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa các protein bổ dưỡng. Trứng hoàn toàn không làm tăng cholesterol trong máu như nhiều người lầm tưởng.
Sữa chua nguyên kem
Sữa chua giúp cơ thể sảng khoái và điều hòa các nội tiết tố bằng cách cung cấp những chất béo lành tính. Sữa chua nguyên kem không đường còn giúp bạn kiểm soát lượng đường huyết ở mức ổn định.
Rau xanh
Nhiều nghiên cứu cho thấy, thiếu hụt axit folic có thể dẫn đến trầm cảm và suy kiệt năng lượng. Các loại rau xanh như bông cải xanh, cải xanh, cải bó xôi đều chứa lượng axit folic và sắt dồi dào. Bên cạnh đó rau còn cung cấp chất xơ và đảm bảo lượng calo thấp, giúp giảm các vấn đề tâm lý và đảm bảo cho cơ thể sản phụ khỏe mạnh.
Cá hồi
Cá hồi chứa chất béo và protein đóng vai trò tích cực trong việc điều hòa đường huyết ở sản phụ sau khi sinh. Gần 100 g thịt cá hồi cung cấp đến 19 g protein. Ngoài ra, cá hồi tự nhiên chứa lượng omega 3 cao hơn nhiều so với cá nuôi, là thành phần giúp chuyển hóa protein hiệu quả.
Ngũ cốc nguyên hạt
Ăn ngũ cốc vào mỗi buổi sáng giúp cơ thể bổ sung chất xơ, protein và nạp năng lượng đầy đủ cho một ngày dài. Chất xơ kiềm chế cảm giác thèm ăn, rất có lợi cho giảm cân an toàn (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/cach-giam-can-nhanh-khong-can-nhin-an.html) và vóc dáng sau khi sinh.
Dầu dừa
Dầu dừa tác động trực tiếp đến chuỗi axit béo cơ thể tích trữ và đem lại hiệu quả tức thì cho việc giảm cân và giữ dáng. Chuyên gia khuyên dùng dầu dừa trong chế biến thức ăn, hoặc thêm một thìa dầu dừa vào trà thảo mộc, cà phê sẽ đem hương vị thơm ngon hơn.
Hạnh nhân
Hạnh nhân là nguồn cung cấp protein và chất sắt, có thể kiềm chế cơn đói và bổ sung năng lượng tạm thời. Nghiên cứu mới đây trên tạp chí Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho thấy ăn 500 g hạnh nhân mỗi ngày có tác dụng rõ rệt làm giảm béo bụng sau sinh (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/cach-giam-mo-bung-sau-sinh-hieu-qua.html).
Trứng
Trứng là sự lựa chọn đơn giản và nhanh chóng nhất cung cấp cho bạn chất đạm cần thiết để khởi đầu một ngày mới. Đặc biệt, lòng đỏ trứng đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa các protein bổ dưỡng. Trứng hoàn toàn không làm tăng cholesterol trong máu như nhiều người lầm tưởng.
Sữa chua nguyên kem
Sữa chua giúp cơ thể sảng khoái và điều hòa các nội tiết tố bằng cách cung cấp những chất béo lành tính. Sữa chua nguyên kem không đường còn giúp bạn kiểm soát lượng đường huyết ở mức ổn định.
Rau xanh
Nhiều nghiên cứu cho thấy, thiếu hụt axit folic có thể dẫn đến trầm cảm và suy kiệt năng lượng. Các loại rau xanh như bông cải xanh, cải xanh, cải bó xôi đều chứa lượng axit folic và sắt dồi dào. Bên cạnh đó rau còn cung cấp chất xơ và đảm bảo lượng calo thấp, giúp giảm các vấn đề tâm lý và đảm bảo cho cơ thể sản phụ khỏe mạnh.
Cá hồi
Cá hồi chứa chất béo và protein đóng vai trò tích cực trong việc điều hòa đường huyết ở sản phụ sau khi sinh. Gần 100 g thịt cá hồi cung cấp đến 19 g protein. Ngoài ra, cá hồi tự nhiên chứa lượng omega 3 cao hơn nhiều so với cá nuôi, là thành phần giúp chuyển hóa protein hiệu quả.
Ngũ cốc nguyên hạt
Ăn ngũ cốc vào mỗi buổi sáng giúp cơ thể bổ sung chất xơ, protein và nạp năng lượng đầy đủ cho một ngày dài. Chất xơ kiềm chế cảm giác thèm ăn, rất có lợi cho giảm cân an toàn (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/cach-giam-can-nhanh-khong-can-nhin-an.html) và vóc dáng sau khi sinh.