Phong30101999
12-10-2017, 03:42 PM
Lúc đến nhà bạn trai chơi, Yến thấy bác gái nhìn mình không mấy thân thiện. Sau này, cô biết mình bị chê là "cá mắm", sợ khó đẻ với chiều cao 1,61m nhưng chỉ cân nặng 43 kg.
"Mình muốn béo (http://vuongmocan.vn/lam-the-nao-tang-can.htm), không phải vì bị chê mà tự bản thân cũng thấy gầy gò xấu quá, mặt mũi hốc hác, mặc đồ thì khó nhìn quá, trông như người thiếu sự sống", cô nhân viên văn phòng 22 tuổi, Hà Nội, chia sẽ.
http://vuongmocan.vn/upload/userfiles/images/lam-the-nao-tang-can-1.png
Tuyên kể, hồi sinh viên có lúc cô nặng hơn 50 kg, bị vài người bạn cùng phòng chê béo nên quyết định nhịn ăn uống làm cho cân nặng như bây giờ. Bây giờ xuống cân, cô cảm thấy mình "xuống cấp", mệt mỏi hơn nên muốn lấy lại vóng dáng cũ. "Chẳng hiểu sao từ đó đến nay mình đã cố gắng ăn nhiều, uống sữa cho người muốn tăng cân, mà vẫn chẳng lên cân được. Muốn tăng thêm 3-5 kg mà có vẻ khó quá".
Theo bác sĩ, những người hụt cân trước hết phải tìm nguyên do rồi mới có thể khắc phục. Có khá nhiều nguyên do khiến bạn gầy như do thể trạng, ăn uống không đủ chất, lượng ăn vào không bù được năng lượng ra với những người làm việc vất vả, bị mất ngủ, stress; có bệnh lý hệ tiêu hóa... Nếu bạn có bệnh, việc đầu tiên là phải chữa cho khỏi. Khi bạn đã loại trừ hết các yếu tố về bệnh tật thì có thể cải thiện chế độ ăn uống để tăng cân.
Đầu tiên cần ăn uống đầy đủ những nhóm chất đạm, lượng đường, chất béo, các loại vitamin và muối. Nên ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau và thay đổi bữa ăn trong ngày, trong bữa. Những người gầy thường sợ đồ xào, rán, nhưng bạn muốn tăng cân cần tăng cường thêm chất béo. Có thể ăn nhiều loại thịt nửa nạc nửa mỡ,...
Bạn cũng nên ăn rau, hoa quả cung cấp vitamin, muối khoáng, chất xơ giúp chuyển hóa tốt, kích thích hệ tiêu hóa ... Có thể ăn thêm 1-2 bữa phụ, uống nước ép hoa quả.
Xem thêm: http://vuongmocan.vn/lam-the-nao-tang-can.htm
"Mình muốn béo (http://vuongmocan.vn/lam-the-nao-tang-can.htm), không phải vì bị chê mà tự bản thân cũng thấy gầy gò xấu quá, mặt mũi hốc hác, mặc đồ thì khó nhìn quá, trông như người thiếu sự sống", cô nhân viên văn phòng 22 tuổi, Hà Nội, chia sẽ.
http://vuongmocan.vn/upload/userfiles/images/lam-the-nao-tang-can-1.png
Tuyên kể, hồi sinh viên có lúc cô nặng hơn 50 kg, bị vài người bạn cùng phòng chê béo nên quyết định nhịn ăn uống làm cho cân nặng như bây giờ. Bây giờ xuống cân, cô cảm thấy mình "xuống cấp", mệt mỏi hơn nên muốn lấy lại vóng dáng cũ. "Chẳng hiểu sao từ đó đến nay mình đã cố gắng ăn nhiều, uống sữa cho người muốn tăng cân, mà vẫn chẳng lên cân được. Muốn tăng thêm 3-5 kg mà có vẻ khó quá".
Theo bác sĩ, những người hụt cân trước hết phải tìm nguyên do rồi mới có thể khắc phục. Có khá nhiều nguyên do khiến bạn gầy như do thể trạng, ăn uống không đủ chất, lượng ăn vào không bù được năng lượng ra với những người làm việc vất vả, bị mất ngủ, stress; có bệnh lý hệ tiêu hóa... Nếu bạn có bệnh, việc đầu tiên là phải chữa cho khỏi. Khi bạn đã loại trừ hết các yếu tố về bệnh tật thì có thể cải thiện chế độ ăn uống để tăng cân.
Đầu tiên cần ăn uống đầy đủ những nhóm chất đạm, lượng đường, chất béo, các loại vitamin và muối. Nên ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau và thay đổi bữa ăn trong ngày, trong bữa. Những người gầy thường sợ đồ xào, rán, nhưng bạn muốn tăng cân cần tăng cường thêm chất béo. Có thể ăn nhiều loại thịt nửa nạc nửa mỡ,...
Bạn cũng nên ăn rau, hoa quả cung cấp vitamin, muối khoáng, chất xơ giúp chuyển hóa tốt, kích thích hệ tiêu hóa ... Có thể ăn thêm 1-2 bữa phụ, uống nước ép hoa quả.
Xem thêm: http://vuongmocan.vn/lam-the-nao-tang-can.htm