Vài cách giảm béo sau sinh hiệu quả
 

Sau quá trình mang thai được bồi bổ kỹ lưỡng, hầu hết mẹ bầu đều tăng cân vượt mức chuẩn. Bởi thế giảm béo sau sinh đã nhận được rất nhiều sự quan tâm của tất cả chị em., chúng tôi xin gợi ý một số cách giảm cân sau sinh hiệu quả nhất tới các mẹ.





Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh, cho con bú thường xuyên và đều đặn là cách giúp chị em giảm cân nhanh chóng sau sinh nở. Trong vòng 6 tháng đầu nên để bé bú thường xuyên sẽ tiêu hao khoảng 500 kcalo/ngày


Tuyệt đối không nhịn ăn


Đây là thời gian các mẹ cần bổ sung đủ chất và năng lượng để đem lại chất lượng sữacho bé. các mẹ vẫn có thể thực hiện cách ăn uống giảm cân mà không lo ảnh hưởng tới bé. Chỉ cần hạn chế chất béo không cần thiết, bổ sung nhiều rau xanh và chất xơ cùng lượng vitamin dồi dào trong hoa qủa


>>> Hút mỡ bụng


Nên ngủ trưa


Giảm cân an toàn và hiệu quả đòi hỏi phải áp dụng đầy đủ các chế độ như: ăn uống, vận động và nghỉ ngơi. Một giấc ngủ trưa kéo dài khoảng từ 30 phút đến 1 giờ sẽ giúp cơ thể được hồi phục năng lượng,giúp xua tan đi mệt mỏi.


Vận động với các môn thể thao : đi bộ, bơi lội, yoga…Đây cũng chính là chìa khóa quan trọng giúp chị em lấy lại than hình thon gọn nhanh chóng sau khi sinh.


Xem thêm bài viết :


>>> Giảm béo từ cần tây