Việc giảm mỡ bụng sau sinh chưa bao giờ là một vấn đề dễ dàng. Vì vậy, bạn cần tìm được các phương pháp giảm mỡ bụng đáp ứng những tiêu chí như: an toàn, hiệu quả nhanh, không gây mệt mỏi… Sau đây là một vài gợi ý dành cho bạn:
Giảm mỡ bụng sau sinh[/b] với chế độ ăn uống khoa học: Một chế độ ăn uống khoa học giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng phải chứa nhiều chất xơ, tăng cường protein và giảm hàm lượng chất béo. Bởi chất xơ giúp bạn nhanh có cảm giác no và no lâu hơn đồng thời thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể thành năng lượng, từ đó giúp bạn năng ngừa tình trạng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể và giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Giảm mỡ bụng với axit béo omega-3: Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng một chế độ ăn uống chứa nhiều các axit béo omega-3 không chỉ có khả năng làm giảm viêm mạch máu, giảm nguy cơ nhịp tim cao bất thường mà còn giúp làm giảm chất béo không lành mạnh trong máu.
Bên cạnh đó, omega-3 còn có tác dụng chuyển đổi enzym nên có thể giúp bạn đốt cháy chất béo trong các tế bào. Mặt khác, các thực phẩm chứa nhiều omega-3 như hạt lanh, cá hồi, quả óc chó… còn giúp thúc đẩy tâm trạng, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng. Đây là một phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả lại vô cùng đơn giản.
Tăng cường rèn luyện cơ bụng: Thường xuyên luyện với các bài tập tác động trực tiếp đến vùng bụng sẽ giúp cho cơ bụng của bạn trở nên săn chắc hơn đồng thời là
[/b]cách giảm mỡ bụng nhanh nhất[/b]
Các động tác rèn luyện cơ bụng cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần ở tư thế nằm ngửa, hai chân co lên, bàn chân chạm mặt sàn, hay tay để sau gáy rồi dần dần nâng đầu lên, áp sát phái chân sao cho càng gần chân càng tốt, giữ tư thế này trong khoảng 30-45 giây rồi thả lỏng cơ thể và trở về vị trí ban đầu. Sau đó tiếp tục động tác này 10-15 lần và tăng dần số lượng tập cho các lần sau.
Đi ngủ sớm: Căng thẳng, thiếu ngủ sẽ khiến cho áp lực hóc môn trong cơ thể tăng lên, từ đó kích thích tình trạng gia tăng mỡ tích tụ vùng bụng. Chính vì vậy cùng với chế độ ăn uống khoa học và tập thể dục thể thao đều đặn thì bạn cũng nên ngủ đủ giấc để giảm căng thẳng và stress, là
cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả.[/b]
Một vài gợi ý làm đẹp tại nhà cho bạn
Dạng hẹp
