Ăn kiêng giảm cân là một trong những bí quyết được khá nhiều người tìm đến với mong muốn đẩy lùi đi phần cân nặng dư thừa trên cơ thể. Muốn giảm cân nhanh chóng chỉ sau 7 ngày bạn hãy ucngf chúng tôi khám phá những bí quyết sau bạn nhé:
Xem thêm Hướng dẫn
cach lam giam beo mat an toàn |
giảm béo bằng nghệ tốt nhất
Ngày thứ nhất:
Bữa sáng: ăn 2 quả trứng luộc +1 miếng bánh mì thô + 1 đĩa dưa leo và cà chua + uống 1 ly nước chanh mật ong.
Giữa buổi: ăn thêm 1 quả chuối và 1 ly nước ép bưởi hoặc 1 ly sinh tố rau củ quả kết hợp
Bữa trưa: ăn 1 chén cơm nhỏ + canh khổ qua nhồi thịt + 1 đĩa salad rau củ + uống nước trà xanh.
Bữa xế: ăn 1 đĩa trái cây.
Bữa tối: ăn 1chén cơm nhỏ + canh tôm chua + 1 đĩa rau rau luộc + uống 1 ly trà bưởi.
Ngày thứ 2:
Bữa sáng: 1 tô bún thịt + 1 quả chuối chín + nước chanh ấm.
Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh cá chua + nửa quả bưởi.
Bữa tối: 1 chén cơm + canh bầu nấu tôm + rau luộc + nước ép nho.
Ngày thứ 3:
Bữa sáng: Ăn bánh mì bò kho + 1 chùm nho + 1 ly trà xanh.
Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 đĩa salad rau các loại + trứng luộc.
Bữa tối: Ăn nhiều trái cây trước khi ăn cơm bình thường.
Ngày thứ 4:
Bữa sáng: ăn 1 chén cháo hạt sen + 1 quả chuối + 1 ly nước ép táo.
Bữa trưa: ăn 1 chén cơm + 1 chén canh hạt sen với rau củ + 1 đĩa rau luộc.
Bữa chiều: ăn cơm bình thường + 1 ly chè hạt sen.
Ngày thứ 5:
Bữa sáng: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì + salat dưa chuột hành tây + nước chanh.
Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu + nước chanh.
Bữa tối: Một bát mì sợi nấu thịt nạc + nhiều các loại rau.
Ngày thứ 6:
Bữa sáng: miến gà + rau sống + nước chanh
Bữa trưa: 1/2 chén cơm + 1 khúc nhỏ cá hấp + rau luộc + 1 cốc sinh tố đu đủ.
Bữa tối: 1 đĩa su su luộc chấm muối vừng + 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mùng tơi + 1/2 quả bưởi + nuớc chanh.
Ngày thứ 7:
Chỉ ăn cháo cá, cháo gà, cháo thị nạc hoặc ăn rau luộc không, ăn thêm hoa quả cho tới khi no thì thôi. Ăn thêm sữa chua và nước ép trái cây.
Chúc bạn thành công với bí quyết chăm sóc da trên bạn nhé.
Chế độ ăn kiêng phổ biến và khoa học nhất
Dạng hẹp
