Có rất nhiều bài tập giúp bạn tăng vòng 3 hiệu quả mà không quá khó thực hiện. Muốn vòng 3 lớn hơn chỉ trong 1 tháng, hãy tham khảo ngay cách tăng kích thước vòng 3 với những bài tập dưới đây bạn nhé.
>>>
nang mong noi soi an toan
Bạn vẫn luôn xuýt xoa mến mộ trước những cô nàng sở hữu vòng 3 cong, đầy đặn suýt. Với những cách tăng kích thước vòng 3 cực đơn giản với những bài tập cực kỳ nhẹ nhàng, có thể thực hành mọi lúc mọi nơi, bạn sẽ có ngay vòng 3 căng tròn hút mắt.
Lưu ý trước khi thực hành:
- Buộc tóc gọn ghẽ
- Mặc áo xống thoáng khí
- chọn lọc không gian thoáng mát, sạch sẽ để tập tành
>>> TÌM HIỂU THÊM:
+
phẫu thuật nâng mông hiệu quả
+
nang mong chay xe
Động tác 1: Động tác cơ bản
A. mở mang hai chân ngang bằng vai, đưa hai tay đồng thời nhau ra phía trước mặt, ngang bằng vai. Hai mũi chân song song nhau và hướng thẳng về phía trước
B. Bạn từ từ hạ thấp người một cách ăn nhịp, đẩy mông ra phía sau như đang trong phong thái được ngồi vào một chiếc ghế tựa, giữ lưng thẳng, dồn ắt trung tâm về gót chân.
Giữ cho đùi song song với mặt đất. Nếu bạn cảm nhận rõ rệt được lực tác động dồn vào phần đùi, hông, mông chứng tỏ bạn đã tập đúng động tác. thực hành động tác này khoảng 20 nhịp liên tiếp. Tập hít thở sâu, dài trong quá trình tập tành.
Động tác 2: Thay đổi phong độ
A. Hai chân tiếp mở mang bằng vai. Hai bàn tay đan vào nhau và đưa lên cao, ra phía sau đầu
B. Từ từ hạ thấp người xuống còn chiều cao bằng 1/2 lúc bạn đứng như trong tư thế 1, giữ nguyên và đếm trong vòng 5s rồi đứng dậy.
nối thực hiện cách tăng kích thước vòng 3 với động tác này trong khoảng 5 phút. Tùy thuộc vào thể trạng, bạn có thể thực hiện động tác này chóng vánh hoặc chậm rãi như chỉ dẫn trên đều có hiệu quả.
>>> TIN LIÊN QUAN:
+
lam sao de mong dep
+
cách tăng vòng 3 hiệu quả 
Bài tập thể dục cho vòng 3 hiệu quả tức thì
Dạng hẹp
