Cách giảm cân hiệu quả bằng việc giảm Calories

[danitnghiepdu34]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Rất khó để đo chuẩn xác được lượng calories thật sự trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Bạn chỉ có thể kiểm soát được cân nặng bằng cách ăn uống khoa học kết hợp với chế độ tập luyện hợp lí.

Để tăng cân chúng ta cần nạp lượng calories nhiều hơn năng lượng tiêu hao và ngược lại, muốn giảm cân cần cắt giảm lượng calories nạp vào. Điều này không đồng nghĩa với việc bạn sẽ bỏ bữa hay nhịn ăn khắt khe. Bạn nên bổ sung những thực phẩm có lượng calories thấp, nhiều chất xơ, nhiều nước để tạo cảm giác no lâu, từ đó giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.

Bổ sung nhiều Protein
Cách giảm cân hiệu quả bằng việc giảm Calories
Những thực phẩm giàu Protein giúp bạn giảm cơn thèm ăn xuống khoảng 60% và làm tăng năng lượng calo bạn đốt cháy. Đây được xem là vua của các chất dinh dưỡng đấy. Bổ sung Protein vào thực đơn hàng ngày là cách tạo hương vị món ăn thêm hấp dẫn, giúp giảm cân nhanh chóng. Đây cũng là trợ thụ đắc lực giúp bạn giảm nguy cơ tăng cân trở lại đáng kể đấy.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, Protein giúp tăng tốc độ chuyển hóa, giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả. Bởi Protein cần nhiều năng lượng để chuyển hóa, một bữa ăn giàu Protein sẽ làm tăng năng lượng đốt cháy lên 100 calories/ngày.

Tích cực uống nước, kể cả khi không thấy khát
Nước không chỉ giúp giảm cân mà còn thải độc tố ra khỏi cơ thể
Các chuyên gia khuyến nghị, một ngày bạn nên uống tối thiểu nước bằng 3% trọng lượng cơ thể. Vào những ngay hè hay vận động thể thao ra nhiều mồ hôi, bạn nên bổ sung lượng nước theo nhu cầu cơ thể. Uống khoảng 8 ly nước (2 lít nước) mỗi ngày sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 95 calories/ ngày. Uống 1 ly nước trước bữa ăn 30 phút giúp bạn giảm cân hiệu quả nhiều hơn 45% trong khoảng 12 tuần.

Rèn luyện thể dục
Rèn luyện thể thao mỗi ngày để nâng cao sức khỏe
Khi cơ thể được nạp ít calories hơn, nó sẽ có xu hướng đốt cháy năng lượng ít hơn. Do đó, cắt giảm lượng calories trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, làm mất khối lượng cơ bắp của bạn. Để khắc phục tình trạng này, việc tập luyện thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả hơn, đồng thời giảm những nguy cơ bệnh tật và tràn đầy năng lượng hơn mỗi ngày. Bạn có thể chọn những môn thể thao yêu thích tập luyện mỗi ngày như xe đạp thể dục, hiit, plank...
Tham khảo một số sản phẩm giảm cân tại đây: http://maychaybodien.com.vn/

[minhland2345]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Cơ hội đầu tư lớn nhất căn hộ Officetel dự án tại trái tim Quận 7.

Hiện nay các văn phòng cho thuê quận 7 và các dự án officetel quận 7 và dự án condotel tại quận 7 hiện nay đang làm điểm nóng tại Hồ Chí Minh.Dự án Officetel , Shop Thương Mại và Condotel Golden King là một trong những Dự án đang tập trung rất nhiều sự quan tâm của giới đầu tư hiện nay. Dự án nằm tại vị trí đắc địa nhất Trung Tâm Đô Thị Phú Mỹ Hưng, giao cắt giữa Đại Lộ Nguyễn Lương Bằng và Trần Văn Trà. Nằm tại vị trí trung tâm một trung tâm phức hợp thương mại kiểu mẫu theo mô hình hiện đại và tiên tiến nhất đang được áp dụng trên Thế Giới. Ở đây sẽ là nơi các 4 tầng thương hiệu nổi tiếng trên thế giới hội thụ tại Trung Tâm Thương Mại Golden King, tạo nên khu phức hợp mua sắm vô cùng Thịnh Vượng. Với 14 tầng Văn phòng làm việc Officetel và 3 tầng CondoTel nơi đây chắc chắn sẽ là một điểm đến vô cùng hấp dẫn.Mức giá hấp dẫn để sở hưu căn hộ 1,2 tỷ/căn tại trung tâm quận 7,Giá Retail (shop bán hàng ) chỉ 488tr (Bao gồm VAT) nhanh chân giữ chỗ nhận chiết khấu khủng 3% - 6 % của chủ đầu tư.

Hội sở Hoàng Quân Group, bộ phận chính thức đăng ký xử lý hồ sơ khách hàng của Chủ Đầu Tư

Địa chỉ: 15 Nguyễn Lương Bằng- P.Tân Định- Q7-Thành Phố Hồ Chí Minh

Hotline: 0911.3433.22