Chanh là loại trái cây có vị chua, hay được dùng làm gia vị trong thức ăn. Ngoài ra chanh còn có tác dụng giảm cân cực kỳ hiệu quả. Hãy cùng khám phá công dụng
giảm béo bằng chanh trong bài hôm nay nhé.
1.Thành phần dinh dưỡng giúp giảm cân
Chanh có chứa rất ít chất béo và protein. Chúng bao gồm chủ yếu là đường (10%) và nước (trên 80%). Một quả chanh bình thường xuyên chỉ chứa khoảng 20 calo. Các carbohydrate trong chanh chủ yếu bao gồm chất xơ và đường đơn như glucose, fructose và sucrose. Đó đều là những loại đường dễ chuyển hoá và ít năng lượng nên bạn yên tâm là sẽ không tăng cân khi
giảm béo bằng chanh.
Chất xơ trong chanh là pectin. Chất xơ hòa tan như pectin có thể giúp giảm lượng đường trong máu bằng cách làm chậm quá trình tiêu hóa đường và tinh bột. Khi đó cơ thể bạn sẽ được thông báo đã no và ngưng nạp thêm thức ăn vào, nhờ đó bạn giảm được mỡ thừa. Bên cạnh đó, thức ăn giàu chất xơ là một phần quan trọng của một chế độ ăn uống và được liên kết với rất nhiều lợi ích sức khỏe.
Chanh có chứa khoảng 10% đường carbonhydrate, chủ yếu bao gồm chất xơ hòa tan và các loại đường đơn. Ngoài ra trong chanh còn chứa một hàm lượng lớn các vitamin và khoáng chất có ích cho cơ thể. Không chỉ giúp giảm béo, chanh còn đóng vai trò trong chữa trị các bệnh như viêm họng, khó tiêu.
2. Cách giảm cân bằng chanh
Nước chanh pha loãng với mật ong:
Đây là một biến thể của phương pháp MONA. Bạn pha một ly nước ấm, vắt chanh và cho 1 muỗng mật ong vào. Không thêm đường. giảm béo bằng chanh và mật ong còn có tác dụng thông họng giải cảm hiệu quả. Chanh và mật ong kết hợp với nhau trung hoà vị, giúp món uống thêm thơm ngon, đồng thời tạo chất thúc đẩy trao đổi chất hiệu quả
Nước chanh muối:
vắt nước chanh sau đó hoà tan vài hột muỗi rồi uống vào mỗi buổi sáng. Cách này giúp bạn đánh thức hệ tiêu hoá, giúp dạ dày hoạt động tốt nhất trong cả ngày. Tuy nhiên với món này, bạn chỉ nên uống một lượng nhỏ vào buổi sáng. Không vì tác dụng giảm cân bằng chanh mà lạm dụng. Nếu uống quá nhiều, bạn có thể bị tiêu chảy, viêm loét dạ dày, rất nguy hiểm vì trong chanh chứa nhiều axit
Nước vỏ chanh: Không chỉ có nước cốt chanh mới mang lại kết quả tốt giảm cân tốt nhất mà vỏ chanh cũng được sử dụng rất hữu ích. Có thể bạn không biết trong vỏ chanh bao gồm pectin, chất này có tác dụng giảm hấp thụ nhiều đường, giúp bạn duy trì cân nặng ổn định để giảm béo dễ dàng hơn.
giảm béo bằng chanh và gừng: Gừng và chanh là hai nguyên liệu kết hợp với nhau rất tuyệt vời để giảm béo đấy.
giảm cân kết quả tốt bằng chanh
Dạng Hybrid (Lai ghép)
