hạt điều là thiệt phẩm o kín giàu dinh dưỡng, cung cấp lượng hay lượng đáng thuật. Nhân hạt điều có vì thơm, mập và lắm nhang vì dễ chịu, nhiều dạng sử dụng tớp sống năng qua chế biến. Điều cũng là đơn nguồn chất mập vô ảnh quan yếu trong suốt chế khoảng bát uống, nổi sử dụng rộng rãi theo có cách khác nhau.
Nhân điều là chốn chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng thể gồm protein 18,4%, chồng mập 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chồng khác. đồng thời hạt điều còn chứa chấp năng lượng khá có với 100 gam hột điều có trạng thái cung gấp 605Kcal, tương đang 30% hay là cây cần nộp mỗi ngày.
- trú ngụ cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin E (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. trú ngụ cây Vitamin nhiều trong 100g hột điều
hột điều là loại hột lắm chất vitamin cùng đa thể lắm loại vitamin cấp thiết biếu thân như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, sợ, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đang giàu gã đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất giàu trong suốt hột điều đồng hàm lượng lên tới 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP giàu tác dụng giảm cư trú lượng Cholestorol xấu, cản dự phòng bệnh vâng mạch và tương trợ tăng cường chức hoặc óc.
Vitamin C đứng mực tàu hai trong ngụ cây các loại vitamin giàu trong hột điều. trong cơ thể, vitamin có vai trò quan trọng trong suốt việc kích thích tạo colagen ngữ mô kết liên, xương sụn, đồng thời kích thú vị hoạt đụng mực lắm cơ quan lại trong suốt thân, giúp tăng lực tốt kháng và nhặt lành lốt yêu.
Vitamin sợ cũng là loại vitamin dồi dào lắm trong suốt hạt điều, giúp ngăn barie ngăn chặn quá đệ oxy hóa các vách phần thiết yếu trong tế bào, tương trợ khả hay hấp thu vitamin A của thân, giúp thân cản dự phòng xơ vữa động mạch và nguy kia danh thiếp bệnh nguy hiêm như lèn máu tê bụng, vẽ chuyện biến mạch máu óc. có dạng thấy rằng ngụ cây vitamin E trong hột điều lắm trạng thái là đơn nhân tố có lợi trong suốt trường hợp đặng dùng trong suốt chế trên dưới xơi uống hạng những người cao tuổi và những người nhiều nguy kia đắt bệnh tâm mạch cao. Vitamin sợ cũng là đơn chất chống oxy hóa khoẻ mã và là môt chất nhiều vai trò quan yếu trong quá đệ trình dời hóa lipid. thường nhật, những đứa ở từng thời đoạn đứng tuổi thường giàu nguy cơ đắt nếu như các bệnh phứt vâng mạch cao hơn. Vì vậy, việc sử dụng đơn cây bé hạt điều trong suốt chế quãng ngốn uống giàu thể hỗ trợ trong suốt việc kiểm soát các bệnh phứt lòng mạch.
Vitamin B5 lắm hàm cây tương đối xử lớn trong hạt điều cùng 0,864mg trong 100g hột điều, giàu vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá đệ chuyển hóa thức măm thành hay là cây, song song hỗ trợ thân trong suốt quá trình tạo ra cạc tế bào tiết. kín biệt, vitamin B5 lắm rất nhiều ích lợi giúp cho làn đa khỏe mạnh.
Vitamin B6 xâm chiếm hàm cây 0,417mg trong 100g hột điều. Vitamin B6 có tác dụng dự vào quá trình tổng hiệp lipid, glucid và protein, giúp bảo vệ bụng mạch và giảm nguy tê xơ vữa rượu cồn mạch.
Vitamin B2 lắm trú ngụ lượng 0,34mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B2 có vai trò quan trọng trong suốt việc giúp cơ thể thu nhận cạc vitamin và khoáng vật khác, lắm tác dụng chống oxy hóa và cản ngừa cạc bệnh về mắt.
Nguồn:
Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo
hột điều là thiệt phẩm canh kín có dinh dưỡng
Dạng hẹp
