Giảm cân là một trong những yếu tố vô cùng cần thiết với nhiều người. Giảm cân giúp chúng ta lấy lại vóc dáng thon gọn , giúp bạn tăng thêm sự tự tin cho mình. Nhưng giảm cân bằng giải pháp nào an toàn và hiệu quả nhất hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay nhé.
Xem thêm
kem chống lão hóa vùng mắt loại nào tốt và an toàn nhất |
chống lão hóa tuổi 30 bằng cách nào tốt nhất | sản phẩm
kem trị nám da mặt an toàn hiệu quả
Yoga, Yoga và Yoga
Ăn kiêng với thực đơn chay và rau quả thôi chưa đủ, để có được vóc dáng săn chắc, thon gọn và tràn trề sinh lực, bạn nên thử luyện tập bộ môn Yoga. Yoga với những động tác mềm dẻo, uyển chuyển là cách giảm cân đốt mỡ thừa, đốt calo nhanh chóng. Yoga còn được xem là bộ môn đưa con người trở về với chính bản thân mình và tìm ý nghĩa của hạnh phúc trong hiện tại.
Nhóm thực phẩm thiết yếu
Món chay cũng đa dạng không kém món mặn. Nhiều người nghĩ cách giảm cân với thực phẩm chay chỉ quẩn quanh với rau luộc, đậu phụ rán,..Trang bị kiến thức đầy đủ trước khi ăn chay là điều vô cùng quan trọng. Để bữa ăn chay được trọn vẹn và không làm cơ thể suy kiệt, ốm yếu, bạn cần đảm bảo các nhóm thực phẩm sau:
40-50% ngũ cốc, 25-30% rau xanh , 10-15% các loại hạt, đậu, trái cây và súp rau
Ngày 1 :
Sáng: Bún riêu chay, nước cam, nửa quả bơ
Trưa: Nửa bát cơm với canh rau dền, bông bí xào tỏi
Tối: Salad Hy Lạp, nước ép dứa
Ngày 2 :
Sáng: Nửa quả chuối, 1 ly sữa hạnh nhân và chén yến mạch
Trưa: Nửa bát cơm với đậu hũ sốt nấm, bầu luộc, canh bí đỏ. Giữa buổi có thể uống thêm 1 ly sữa đậu nành
Tối: Canh bí xanh, 1 quả thanh long
Chúc bạn thành công với bí quyết đơn giản hiệu quả trên nhé!
Cách giảm cân hiệu quả nhất được chuyên gia khuyên dùng
Dạng hẹp
