Khi áp dụng bất kì phương pháp giảm cân nào thì yếu tố an toàn cho sức khỏe phải luôn được đặt lên hàng đầu. Vậy làm thế nào để giảm cân nhanh nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe? –
cách giảm mỡ đùi và mông
Bạn nên ăn 1 bát cơm vào các bữa ăn chính (sáng, trưa, chiều), nhưng có thể ăn tùy ý thịt, cá, rau , củ, quả và uống nhiều nước lọc để no bụng. Đặc biệt nên ăn cá nhiều hơn ăn thịt vì cá cho ít cholesterol hơn thịt.
Nên ăn thịt gà, thịt vịt, thịt chim vì các thực phẩm này cho ít cholesterol hơn thịt heo, thịt bò. Hạn chế và tránh ăn các loại thức ăn có nhiều cholesterol như: óc heo, lòng đỏ trứng, bơ, da các loại động vật như gà, vịt, heo,…
Tham khảo
cách làm giảm mỡ đùi nhanh nhất
Trong giai đoạn đầu của kế hoạch giảm cân, nếu bạn bị cơn đói hành hạ, có thể “ăn dặm” thêm giữa các bữa ăn chính (9-10 giờ sáng, 3-4 giờ chiều, 8-9 giờ tối) bằng một trong các loại thức ăn sau:
+ 1 ly sữa không đường.
+ 1 củ khoai lang hoặc khoai tây.
+ 1 cái bánh giò.
+ 2-3 múi bưởi.
+ 1-2 trái táo xanh.
Có thể ăn được tất cả các loại trái cây, nhưng loại nào ngọt (chuối, xoài chín, nho,…) thì ăn ít hơn. Hạn chế ăn trái cây sấy khô vì trong đó có chứa nhiều đường cô đặc không tốt cho quá trình giảm cân.
Hạn chế tối đa các thực phẩm có quá nhiều đường như: bánh mứt, kẹo, chè, nước ngọt có gas, nước trái cây đóng hộp, sữa đặc,…
Cũng hạn chế các thực phẩm làm từ các loại bột như bột mì, bột gạo, bột nếp,…vì chúng đều sẽ biến thành đường như cơm, gạo, do đó bạn cũng chỉ được phép ăn 1 chén trong 1 bữa.
Sự tương đối giữa các thức ăn đó được tính như sau: 1 bát cơm = 1 bát mì = 1 bát mì gói = 1 bát bún = 1 bát phở = 1 cái bánh chưng nhỏ = 1 cái bánh giò lớn = ½ bát xôi = 3-4 củ khoai môn luộc –
giảm mỡ đùi và bụng
Để giảm cân nhanh khi áp dụng phương pháp này bạn nên hạn chế các loại đồ uống có ga và chứa các chất kích thích như rượu bia, nước ngọt,…
Giảm cân thế nào an toàn cho sức khỏe?
Dạng hẹp
