Bạn ăn uống không khoa học khiến vùng bụng chảy xệ, để loại bỏ cũng như không muốn gặp nó thêm lần nào nữa. Xin được nói nhỏ với bạn, hãy chọn cho bản thân một chiếc
máy tập cơ bụng đa năng, một máy nhưng nhiều lợi ích hỗ trợ nhiều động tác. Bạn sẽ nhanh chóng có một cơ thể quyến rũ mà mình mong đợi.
Hãy cùng thực hiện các bài tập sau đây nhé:
Bài tập sức bền với dây kéo
- Bài tập kéo dây với máy tập bụng đa năng giúp rèn luyện sức bền cho hai cánh tay và các cơ bắp tay săn chắc khỏe khoắn hơn. Thực hiện động tác vô cùng đơn giản, mọi người có thể làm theo được qua hình ảnh mà mình cung cấp.
Khi bạn thực hiện các bài tập một cách chăm chỉ thì việc có được cơ thể cân đối sẽ không còn lâu nữa. Các bài tập tương đối dễ tập luyện và mang lại hiệu quả lớn. Tập luyện kiên trì tập luyện và có niềm tin thì mơ ước của bạn sẽ mau chóng có được.
Bài tập xoay eo
- Đây là bài tập giúp hiệu quả lên phần hông và bụng dưới. Động tác này giúp bạn có thể xoay đến 180 độ mà vẫn không đau đớn. Quá trình thực hiện không gây mệt mỏi và buồn bực cho bạn thay vào đó là sự sảng khoái khi tập luyện.
- Các động tác xoay người, gập bụng và lắc hông về trái hay phải giúp vùng eo hai bên hông được căng giãn tối đa, giúp bạn sớm loại bỏ mỡ thừa.
Bài tập gập bụng
- Đây được xem là bài tập thiết yếu cũng là bài tập chính khi sử dụng máy tập cơ bụng. Bài tập này giúp bạn giãn vùng bụng, bạn sẽ vận động liên tục việc đưa người ra phía sau và đẩy lên phía trước, khi thực hiện bài tập yêu cầu hai tay đặt phía sau gáy. Quá trình thực hiện bài tập diễn ra liên tục và đều đặn giúp mỡ bụng biến mất.
- Bạn nên để ý chỉ chuyển động phần phía trên bụng, từ bụng đi xuống dưới phải giữ nguyên tư thế. Tập luyện đúng cách mới mang lại kết quả thật sự cho bạn.
Bài tập cơ chân
- Thiết kế với 2 nệm mút chân ở phía dưới máy tập cơ bụng đa năng, bài tập cơ chân giúp hỗ trợ tối đa cho việc giúp cơ chân săn chắc, dẻo dai. Với máy tập cơ bụng không gì là không làm được. Không chỉ dừng lại ở việc giúp đôi chân dẻo dai, nếu tập luyện liên tục và đúng kĩ thuật đôi chân của bạn sẽ ngày càng chắc khỏe, giảm đau mỏi khớp gối.
Bài tập chống đẩy
Đây là một bài tập giúp săn chắc cơ tay một cách hiệu quả, ngoài ra còn hiệu quả lên cả cơ ngực. Với thiết kế thông minh, máy tập cơ bụng có 2 tay cầm cứng cáp giúp bạn thực hiện động tác hít đất một cách đơn giản. Thực hiện động tác liên tục, mồ hôi ra ngoài ra ngoài cơ thể bạn sẽ thấy tác dụng ngay sau đó.
Bài tập nằm đẩy tạ
- Khi mua máy bạn sẽ không có tạ tập tay hỗ trợ, chính vì thế bạn cần sắm thêm cho mình một đôi tạ tay. Bạn chỉ cần ngồi lên ghế và làm theo bài tập một cách dễ hiểu là cho tay lên và xuống. Tưởng chừng như đơn giản nhưng đem lại công dụng cho cơ tay thon gọn và vòng một quyến rũ, nở nang.
- Tùy thuộc vào đối tượng tập luyện là già hay trẻ mà bạn chọnlựa chọnmuasắm loại tạ tay cho thích hợp với bản thân.
bài tập với máy tập cơ bụng đa năng giúp bạn có cơ thể săn chắc
Dạng Hybrid (Lai ghép)
